Бег или ходьба

[admin]

Сообщение от Alisa

Подскажите, я хочу заняться спортом чтобы похудеть как можно быстрее. Сейчас вешу 65 кг, хочу 55 кг. Что лучше выбрать, бег или ходьбу? Бегать как то стесняюсь, а ходить - каждый день гуляю с ребенком по 1,5-2 часа, но толку нет. Может я что-то не правильно делаю?

Бег или ходьба - выбирать вам. Но если вы раньше не бегали, для начала ограничьтесь небольшой пробежкой. Увеличивайте продолжительность тренировок постепенно.

Ходьба - более щадящий вид спорта, тем не менее она тоже очень эффективна. Если у вас ребенок, вам, вероятно, будет проще начать с ходьбы. Однако ходьба должна быть быстрой и продолжительной (не менее получаса непрерывного движения). Прогулки с ребенком - это либо медленное-медленное перемещение, либо вялые телодвижения на детской площадке. Поэтому вы и не худеете - тратите калорий настолько мало, что незаметно для себя набираете их с едой. Советую вам либо ходить быстрым шагом с коляской (велосипедом, санками или другим средством детского передвижения), либо заниматься без ребенка.

Другие варианты: прыжки через скакалку во дворе, утренняя зарядка пока ребенок спит (можно днем или вечером), занятия на тренажере, танцы (можно вместе с ребенком)...

[Alisa]

Спасибо за советы, начала танцевать каждый день и делать зарядку по утрам. Надеюсь, поможет.

[Uttina]

Сообщение от Alisa

Спасибо за советы, начала танцевать каждый день и делать зарядку по утрам. Надеюсь, поможет.

Вы попробуйте купить какой-нибудь домиашний тренажер. Очень хорошо помогает, только мне кажется лучше заодно на диету садиться, тогда эффект получите быстрее.

[tipka]

Летом бегала. Позаставляла себя месяц - и все... Приходила со стадиона как выжатый лимон, результатов не было особо грандиозных. так что мне - диету лучше искать и вести активный образ жизни как-нибудь по-другому...

[Alisa]

Читала, что женщинам спорт без диеты не помогает худеть вообще... Под диетой подразумевалось разумное питание без обжираловки, без жирного, сладкого, алкоголя.

Потом, за месяц сложно достичь заметных результатов... Много жира не сожжешь, мышцы не нарастишь.

[Elel]

Я с понедельника - на стадион.Кто поддержит аналогичным действием?

[damo4ka]

Я вот подумываю о том, чтобы начать бегать, хожу итак достаточно много и быстро.
Но может стоит начинать с ходьбы, тем более если у вас ребёнок, а потом постепенно перейтина бег.