Вчера итого за день 1690ккал.

Сегодня с утра была в лаборатории,сдавала кровь,позавтракать не удалось.Сейчас попытаюсь вырваться для перекуса.
Утром как обычно с 6.00 до 7.15-стадион,затем контрастный душ с втираниями кремов против растяжек и для уввлажнения,затем лаборатория и вот полдня как не бывало.

Надеюсь сегодняшний день пройдёт без эксцессов.Ввчерашний прошёл бездарно(как бы выразилась Deliya ),не хочу здесь писать что и сколько я съела,скажу только общее кол-во ккал-3219-это тотальный првал.

Ну а сегодня,с новыми силами-вперёд!
ЗАВТРАК: яйцо жарен-2шт-200ккал, помидор-234гр-46,8ккал, кефир 2.5%-253гр-134.1ккал Итого 380.9ккал
Сегодня есть возможность съездить на 2 дня на море,и хочется в водичке прохладной прохладиться,но с другой стороны мамины...

И снова здравствуйте!
18 и 19 были на свадьбе-ела всё абсолютно.И много.
Итак,что у нас сегодня?
ЗАВТРАК:яйцо жарен-2шт-200ккал, помидор-170гр-34ккал, кефир2.5%-200гр-106ккал, сухарик из проросш.зерна-20гр-44,6ккал; брынза-16гр-30ккал; яблоко-310гр-93ккал Итого-507.6ккал
Многовато для завтрака,ужин придётся урезать.

Ну что ж на чинаем взвешивать,записывать,считать.Весы,калькулятор,таб лицы калорийности,тетрадь учета съеденного, яркие шариковые ручки-все в отведенном на кухне месте.
ЗАВТРАК:брынза болгарская-110гр-206,8ккал;яблоки-400гр-120к5кал; чай травяной-200гр-5ккал Итого331.8ккал
ПЕРЕКУС:кефир 2.5%-200гр-106ккал Итого 106ккал
ОБЕД:каша гречневая-200гр-145.6ккал, скумбрия жареная-66гр-148.5ккал, салат овощной-665гр-300ккал Итого594.1ккал
УЖИН:кефир2.5%-300гр-159ккал ...

Давно я не вносила записей в свой дневник.
Наверное,пора браться за контроль съеденного.Как ни крути,"на глаз" выходит слабовато,да и не всегда объективно.
Завтракала как обычно,ничего не считая,т.е "на глаз":
2яйца жареных,1 помидор,2 сухаря из проросш зерна,1 ст кефира 2,5%жирн,1 сырник,грамм 10-15 болгарской брынзы,3 зелён яблока.НУ НИЧЕГО СЕБЕ!А по пустоватости в желудке и не скажешь,что там СТОЛЬКО еды.
Вдальнейшем,буду всё правильно высчитывать....