Литровая бутылка Доната,литровая бутылка простой воды,протеиновый коктель,творог 4% -200гр,салат огуречно-помидорный с оливк-м маслом,куриная грудка без кожи,яблоко,кефир 1 %.
Думаю справлюсь

Dasha

Подъем в 6 утра, кофе, йогурт, в 8.30 2 бутера из ржаного хлеба и рыбы,3 печенья,стакан ананасового сока зеленый чай, в 13.30 2 бутера из ржаного хлеба, сыра, помидора и редиски, семечки, пол-яблока, 100 г йогурта, в 17.00 распсиховалась-блюдце спагетти с сыром, зеленый чай.
залезла в считалки, посчитала, мою массу надо поддерживать питанием в 3753 ккал и 125 г жира, при низкой физической активности, компьютер весьма скептически отнесся к тому что я смогу за 2 месяца похудеть на 8 кг-)))...

Vasiliza

Разгрузочный день прошел удачно, по написанному плану. Единственным отступлением стал малюсенький кусочек сыра на ужин. На весах 77.500, т.е. разгрузилась на 500 грамм.
А сегодня....сегодня сумасшедший день....рано рано утром поехали с ребенком в больницу, соответственно завтракала в 6 утра стаканом черного кофе без сахара, одну дольку грейпфрута и два кусочка сыра. в 12 часов помидорка и кружка черного кофе без сахара.
На обед будет бульон, отварная курица с вареным яйцом. На ужин...

неАнгел

Вчера много не ходила, ноги еще от позавчерашнего не отдохнули. Прогулялась минут 40, не больше. Для меня это уже мало. Ну и пресс, конечно. Съела вечером кусок лаваша с помидоркой, пол-ложечкой легкого майонеза и кусочком (грамм 10-20) колбасы. Не знаю, сколько калорий, но за день я явно 1200 не превысила.

Завтрак: борщ без мяса (465 кк на всю кастрюлю, я максимум на 50 кк съела), кисель (где-то 60 кк, ну пусть 100 будет). 2-й завтрак: кефир (150кк), на обед будет лаваш (90кк),...

Deliya

сегодня для интереса измерила свои параметры..и...я в шоке...я конечно знала,что я очень полная,но чтоб настолько..вес-118,рост-170,обьемы писать не буду..стыдно...решила не откладывать и начать прямо с сегодняшнего дня начинать заниматься собой...поддержите меня пожалуйста!!!

Ляля1905