Бег или ходьба

[ватрушка]

я одно время бегала. каждый вечер. минут 10 быстрой ходьбы для разогрева, 5 минут бега в удобном темпе, 5 минут быстрой ходьбы, 5 минут бега и т.д, на сколько тебя хватит. я в таким темпе по часу ходила-бегала. через пару недель могла уже идти 5 минут, а бежать 10. к концу второго месяца я шла только первые 5 минут для разогрева, а потом бежала около 30 минут. потом ещё после тренировки пресс качала.худела прямо на глазах. кстати не обязательно каждый день бегать, можно и 3 раза в неделю.потом как то забросила всё это, а жаль. вот сейчас подумываю опять начать бегать. а пока шейпингом раз в день по 40 минут занимаюсь.
тут девушка писала, что после бега приходила домой вся никакая, очень уставшая. надо бегать так ,чтобы тебе комфортно было, с удовольствием. не можешь в первый день пять минут пробежать, значит беги минуту, или от столба к столбу. ставь себе цель добежать вон до того куста, столба, камня, скамейки. главное бежать надо в таком темпе чтобы дыхание было ровным, а не задыхаться. во время бега я слушала любимую музыку, во время бега я пренадлежу сама себе, размышляю о чём хочу(в современном темпе жизни очень трудно себе это позволить), мечтаю, обычно я бежала и сама того не замечая улыбалась от приятных мыслей, которые крутились во время бега в голове. настроение после тренировки отличное! так и тянет на какие то подвиги, хочется сделать что то особенное, заняться чем то интересным, полезным.а чувство гордости?! гордости по отношению к себе! в то время как твои подруги смотрят сериал, едят очередной бутерброд, ты заботишься о себе!