 |
|
|
|
|
#1
|
|||
|
|||
Бег или ходьба
Подскажите, я хочу заняться спортом чтобы похудеть как можно быстрее. Сейчас вешу 65 кг, хочу 55 кг. Что лучше выбрать, бег или ходьбу? Бегать как то стесняюсь, а ходить - каждый день гуляю с ребенком по 1,5-2 часа, но толку нет. Может я что-то не правильно делаю?
|
|
#2
04.10.2007, 19:29
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Ходьба - более щадящий вид спорта, тем не менее она тоже очень эффективна. Если у вас ребенок, вам, вероятно, будет проще начать с ходьбы. Однако ходьба должна быть быстрой и продолжительной (не менее получаса непрерывного движения). Прогулки с ребенком - это либо медленное-медленное перемещение, либо вялые телодвижения на детской площадке. Поэтому вы и не худеете - тратите калорий настолько мало, что незаметно для себя набираете их с едой. Советую вам либо ходить быстрым шагом с коляской (велосипедом, санками или другим средством детского передвижения), либо заниматься без ребенка. Другие варианты: прыжки через скакалку во дворе, утренняя зарядка пока ребенок спит (можно днем или вечером), занятия на тренажере, танцы (можно вместе с ребенком)...
|
|
#4
12.11.2007, 01:37
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#5
27.11.2007, 12:48
|
||||
|
||||
|
Летом бегала. Позаставляла себя месяц - и все... Приходила со стадиона как выжатый лимон, результатов не было особо грандиозных. так что мне - диету лучше искать и вести активный образ жизни как-нибудь по-другому...
|
|
#6
06.12.2007, 16:08
|
|||
|
|||
|
Читала, что женщинам спорт без диеты не помогает худеть вообще... Под диетой подразумевалось разумное питание без обжираловки, без жирного, сладкого, алкоголя.
Потом, за месяц сложно достичь заметных результатов... Много жира не сожжешь, мышцы не нарастишь.
|
|
#7
09.04.2008, 13:30
|
||||
|
||||
|
я одно время бегала. каждый вечер. минут 10 быстрой ходьбы для разогрева, 5 минут бега в удобном темпе, 5 минут быстрой ходьбы, 5 минут бега и т.д, на сколько тебя хватит. я в таким темпе по часу ходила-бегала. через пару недель могла уже идти 5 минут, а бежать 10. к концу второго месяца я шла только первые 5 минут для разогрева, а потом бежала около 30 минут. потом ещё после тренировки пресс качала.худела прямо на глазах. кстати не обязательно каждый день бегать, можно и 3 раза в неделю.потом как то забросила всё это, а жаль. вот сейчас подумываю опять начать бегать. а пока шейпингом раз в день по 40 минут занимаюсь.
тут девушка писала, что после бега приходила домой вся никакая, очень уставшая. надо бегать так ,чтобы тебе комфортно было, с удовольствием. не можешь в первый день пять минут пробежать, значит беги минуту, или от столба к столбу. ставь себе цель добежать вон до того куста, столба, камня, скамейки. главное бежать надо в таком темпе чтобы дыхание было ровным, а не задыхаться. во время бега я слушала любимую музыку, во время бега я пренадлежу сама себе, размышляю о чём хочу(в современном темпе жизни очень трудно себе это позволить), мечтаю, обычно я бежала и сама того не замечая улыбалась от приятных мыслей, которые крутились во время бега в голове. настроение после тренировки отличное! так и тянет на какие то подвиги, хочется сделать что то особенное, заняться чем то интересным, полезным.а чувство гордости?! гордости по отношению к себе! в то время как твои подруги смотрят сериал, едят очередной бутерброд, ты заботишься о себе!
__________________
люблю жизнь, шоколад и ромашки! 
|
|
#8
10.05.2008, 00:20
|
||||
|
||||
|
"...как то забросила всё это, а жаль..."-и я вот забросила.Но сегодня вновь вышла на стадион-прекрасно себя чувствую,никаких мышечных дискомфортов(бодифлекс выручает).Новые кроссы проверку выдержали-очень удобные.Завтра снова на пробежку!
|
 |
|
|
Комбинированный вид
