Всем привет! Сегодня ровно месяц как я взялась за себя. На весах итог:
минус 6 килограмм

Лакшми

Проснулась в 8. и быстрей убежала за билетами. Ничего проснувшись не ела и не пила. А по приходу домой сделала дюбаж на Донате. Затем хорошо так поела, з булочки "8 злаков" и 600мл молока. Сейчас опять пью минералочку. Вот такие цифры!

Катюшка

Утром гречка, днем рисик с курочкой, вечером гречка и сосиски.

Купила хну. Давно уже хожу вокруг да около и не решалась купить. Купили, по приходу домой сразу же решили ее наложить. Со стороны это было нечто Вся ванная комната, да и мы с любимым были заляпаны этой вот зеленой смесью, болотной, как сказал любимый. Респект тем женщинам, которые умудряются без помощи покрасится хной. Любимый нууу очень старался! 5+ ему за терпение.
Сижу короче выжидаю. Не знаю, на сколько...

Impuls

План:
1. избавьтесь от психологической настроенности на голодание
2. научитесь прислушиваться к своему организму
[COLOR="Lime"]3. физические упражнения, доставляющие удовольствие[/COLOR]
Методы:
1. голодать я не настроена. мои жировые клети по ходу дошли до своего максимума)
2. такая привычка есть, причем переедаю я низкокалорийные продукты
3. Эмоциональные факторы: чувство расстройства, боязнь поесть,отвлеченность от еды
4. социальные факторы: окружение, насыщенность дня, выходные
5. [COLOR="#00ff00"]используйте шкалу для определения состояния чувства голода[/COLOR]
6. [COLOR="Red"]научитесь распознавать биологическое чувство голода[/COLOR]
7. [COLOR="#ff0000"]спрашивайте себя: «Действительно ли я хочу есть? Чего именно мне хочется?»[/COLOR]
[COLOR="Lime"]8. обеспечивайте организм достаточным количеством жидкости
9. не употребляйте сладкое на голодный желудок[/COLOR]
10. [COLOR="#00ff00"]ведите дневник аппетита (время – интенсивность чувства голода – вы ели? – почему?)[/COLOR]
11. [COLOR="#00ff00"]физические нагрузки ( для сжигания жира необходим определенный пульс):[/COLOR]
(220 - возраст)* 60% = минимальная частота пульса
(220 - возраст)* 75% = максимальная частота пульса...

С утра - водичка и до 4-х часов ни капли, ни крошки во рту...И это в субботу!!!
нет, с нотариусом лучше никаких дел не начинать, только при острой необходимости, как у меня сейчас...
Зато, прийдя домой, я оторвалась: чай, творожок, кашка пшенная с редиской, посидела-подумала и съела еще яблоко. Все запила опять-таки водичкой, Сулинкой..
Хорошо себя чувствую, только постоянно недосыпаю, поэтому спать хочу даже днем..
Всем спок.ночи! И хорошего воскресенья!

galvich