Явный недобор калорий. Что делать?

У меня полное впечатление, что я сильно недобираю калорий. Вчера за день было 410кк, а на ужин ничего почти и не съела - ложку риса с помидорами. Такой разгрузочный день получился нежданно-негадано. Правда, и не напрягалась особо - так, пресс слегка качнула.
Сегодня наелась того же риса с помидорами тушеными, на тарелку 150 кк всего. Правда, уже проголодалась. Сейчас сжую яблоко и огурец (65кк), на обед и полдник возьму по кефиру, добавлю зелень (310кк). Будет 525кк.

Между прочим, когда ем через каждые 2-3 часа понемножку, аппетит не успевает как следует проснуться, и все чаще вместо мысли "Хочется съесть чего-нибудь вкусненького" появляется мысль "Пора съесть чего-нибудь полезного". Словно я отделяю сознание от своего тела и различаю, чего хочется мне, а что надо ему. Я об этом вроде у Правдиной читала мимоходом, а вот и на практике проверила.

12.30 Простояла минут 5 у молочной витрины, пока подошла очередь - с трудом переборола искушение купить что-нибудь из новых сладких творожков, каймака и т.п. Но, во избежание голодного обморока, решила разрешить себе полпачки обычного творога (107кк). Значит, к вечеру будет 633кк.

Между прочим, утром опять прошлась 20 минут в быстром темпе до работы - не хотелось во вторую маршрутку пересаживаться. А сейчас буду зеленый чай пить без ничего, вот какая я молодца!