Начало есть
Ну что ж на чинаем взвешивать,записывать,считать.Весы,калькулятор,таб лицы калорийности,тетрадь учета съеденного, яркие шариковые ручки-все в отведенном на кухне месте.
ЗАВТРАК:брынза болгарская-110гр-206,8ккал;яблоки-400гр-120к5кал; чай травяной-200гр-5ккал Итого331.8ккал
ПЕРЕКУС:кефир 2.5%-200гр-106ккал Итого 106ккал
ОБЕД:каша гречневая-200гр-145.6ккал, скумбрия жареная-66гр-148.5ккал, салат овощной-665гр-300ккал Итого594.1ккал
УЖИН:кефир2.5%-300гр-159ккал Итого159ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ-1191ккал
Хоть бы на ночь не натрескаться.
ЗАВТРАК:брынза болгарская-110гр-206,8ккал;яблоки-400гр-120к5кал; чай травяной-200гр-5ккал Итого331.8ккал
ПЕРЕКУС:кефир 2.5%-200гр-106ккал Итого 106ккал
ОБЕД:каша гречневая-200гр-145.6ккал, скумбрия жареная-66гр-148.5ккал, салат овощной-665гр-300ккал Итого594.1ккал
УЖИН:кефир2.5%-300гр-159ккал Итого159ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ-1191ккал
Хоть бы на ночь не натрескаться.
Всего комментариев 6
Комментарии
|
Как ты точно считаешь! А я десятые и сотые доли всегда вверх округляю. На всякий пожарный.
|
Запись от Deliya размещена 17.07.2008 в 12:20
|
|
|
Я округляю только итоговый результатт за день.А в течение дня ничего не округляю,какой смысл,если взвешено точно и калорийность тоже известна абсолютно точная.Всё по-честному.
|
|
Запись от Elel размещена 17.07.2008 в 13:08
|
|
|
А я точно не могу взвешивать - беру, например, 200 г. сыра, режу на 4 части - примерно 50 г. Но ведь глазомер может подвести! так что вверх округляю. Ну подумаешь, по результатам дня 5-10 кк недосчитаюсь, не беда. И потом, я не уверена, что у продукта именно та калорийность, как в таблице. Даже если их на разных заводах произвели - уже будет разница, если только они не в упаковке с надписью о калорийности. Но не все же в упаковке покупать! И в мясе точную калорийность не узнаешь, продавец тебе не скажет, сколько лет корове. И в овощах тоже.
|
|
Запись от Deliya размещена 17.07.2008 в 13:53
|
|
|
Я согласна,что неточности в любом случае есть,и таблицы существуют разные.Я выбрала себе таблицы из учебника по диетологии.Но ориентируюсь в основном на маркировке.
|
|
Запись от Elel размещена 17.07.2008 в 19:22
|
|
|
Ну и что, если все равно за день 1000 - 1300 ккал съедаешь, не больше - тогда погрешности не так важны. Вот если шоколадом с тортами питаться, там 3-5 грамм ошибочных могут и навредить.
|
|
Запись от Deliya размещена 18.07.2008 в 07:25
|
|
|
Молодец, как всё правильно делаешь, всё точно записываешь, хорошая организация- 90% успеха.
|
|
Запись от iryscha размещена 19.07.2008 в 14:43
|
Последние записи от Elel
- Начало есть (17.07.2008)
- Контроль необходим (16.07.2008)
- Золотая середина Протасовки (29.05.2008)
- 4 день (13.05.2008)
- Ким Протасов-попытка №2 (09.05.2008)
