04.05.13 дополнение

С/ч - хорошее
Физ акт: 1 ч силовая трен. + 1 ч. кардио

Еда:
утро - 1 литр о.ж. молока, взбитого с 200 гр клубн йогурта 5% жирн.
1 кусочек омлета с копч. цыпленком
50 гр о.ж. творога, 50 гр рикотта
поляблока, 1 клубничина

день - 2 яйца, 1 кабачок, 100 гр черри, 600 гр о.ж. творога, отрубной хлеб, 2 ст.л. томат. пасты.
молоко, взбитое с 200 гр ананас. йогурта 0%, 250 гр йог. клубн 0,4%
поляблока, немного клубники, груша

вечер - полбанки конс тунца, 100 гр черри

Вес на след. утро: 61,2 кг