24/04/13

Решила еще записывать дополнительно "чувство голода перед едой". 5 вариантов: очень голодная, скорее голодная, скорее неголодная, неголодная, не помню.

Итак 23.04.13 после 12 и 24.04.13 до 12ч.
Физ. акт: вечером ходьба 30 мин, утром - около часа

С/ч: бодрое, только болит спина, вчера замерзла и промокла

Еда:
вчера, перекус 1: 100 г рикотта (н/г)
вчера, перекус 2: пирожок из отрубей с вар. яйцом (н/г)
вчера, ужин: рыба запеченая кус, 1 помидор, 3/4 яблока (скорее н/г)
сегодня, завтрак: 2 кус хлеба ржаного с домашним сыром, 200 г чери, творог 100 г с йогуртом Валио 0,4%, 2 кивины (скорее голодная, и че-та сладкого хотелось, что выразилось в потреблении хлеба и фруктов)
сегодня, обед: 200 г о/ж творога и 300 гр Рикотты о/ж (очень очень голодная)

Вес сегодня утром: 60,6

Еще такой момент: я не учитываю утреннюю небольшую зарядку и стакан минералки Донат, т.к. они относятся к естественным процедурам типа душа и чистки зубов и скорее, нуждаются в упоминании, когда не были выполнены. В данный период не придерживаюсь никакой диеты. Цель - именно научиться понимать потребности моего организма. А если его понять, то он сам примет естественный для него вес и форму - а естественое это красивое, сильное, подтянутое, и это не обсуждается! Это природа.