Методика Доктора Ковалькова А.В.

[Жрица]

В основе методики три основных составляющих: двигательная активность (как можно больше ходить пешком), подбор сбалансированного питания (отказ от вредных продуктов в пользу полезных) и целеустремленность (плюс хорошее настроение).

Чего не нужно делать по методике доктора Ковалькова:

считать калории;
вести пищевой дневник;
кушать по 6-8 раз в день;
голодать;
ходить в спортзал или на фитнес.

Что можно:

есть после 18.00;
есть мясо, рыбу;
пить сухое вино;
пить воду без ограничений.

Главное отличие методики похудения доктора Ковалькова – ее простота и доступность. Вам не нужно покупать необычные дорогие продукты или готовить сложные блюда, взвешивая каждый компонент. Вы не просто худеете, вы учитесь жить по новым правилам питания. Вы питаетесь по определенному режиму, используя определенный набор продуктов, при этом Вы почти свободны в выборе еды и со временем сами научитесь составлять правильный рацион питания. Также вы придерживаетесь рекомендаций врача-диетолога (если худеете в клинике) по необходимой физической нагрузке и плавно, без вреда для здоровья, избавляетесь от лишнего веса.

Запрещенные продукты:

сахар и все, что содержит сахар, соки, мед фруктоза в порошке;
хлеб и любые изделия из муки;
картофель и белый шлифованный рис;
полуфабрикаты, соленые и копченые продукты;
продукты с высоким содержанием жира, пищевых добавок и консервантов.

Рекомендуемые продукты:

нежирное мясо;
рыба и морепродукты (не консервированные);
овощи, фрукты (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов);
кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
крупы (кроме манной и шлифованного риса);
отруби;
чай, кофе, соль, чеснок, специи, соевый соус, уксус;
сухое вино.

[Жрица]

Поздравляю всех поклонников доктора Ковалькова - у него на днях родился внук!))

[oox]

Сообщение от Жрица

Рекомендуемые продукты:

нежирное мясо;
рыба и морепродукты (не консервированные);
овощи, фрукты (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов);
кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
крупы (кроме манной и шлифованного риса);
отруби;
чай, кофе, соль, чеснок, специи, соевый соус, уксус;
сухое вино.

Комментирую из личного опыта:
рыба и морепродукты (не консервированные) - можно иногда консервированные без масла.
овощи (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов) - можно свёклу и морковь, как отдельное блюдо (салат), типа фрукты.
Каши - в дни силовых нагрузок второго этапа методики: любые, лучше цельнозерновые или дроблённые.

[Жрица]

Сообщение от oox

Комментирую из личного опыта:
рыба и морепродукты (не консервированные) - можно иногда консервированные без масла.
овощи (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов) - можно свёклу и морковь, как отдельное блюдо (салат), типа фрукты.
Каши - в дни силовых нагрузок второго этапа методики: любые, лучше цельнозерновые или дроблённые.

Ваш личный опыт бесценен, спасибо за уточнения. Будет время, напишите, с какими трудностями во время прохождения методики Вы столкнулись и как их преодолели

[Жрица]

Товарищи, особенно те, кто собирается приобрести книги Алексея Ковалькова, хочу вам сообщить пренеприятную новость: акция по снижению цен в клинике коррекции веса на книги доктора подходит к концу - я узнавала, на складе осталось меньше 15 экземпляров "Худеем с умом" и "Победы над весом" по низким ценам - 190 и 290 рублей... Я уже съездила - купила в подарок своим подружайкам

[Жрица]

Что ж это такое... вот и лето закончилось, а на форуме "полтора землекопа" не с кем о методике поговорить, разве что с самим доктором Ковальковым - но это только через месяц (он набирает группу на Канарские острова, я решила приобщиться).

[Жрица]

куда все подевались???

[oox]

Сообщение от Жрица

куда все подевались???

Все читают и думают..., что выбрать. Здесь даже нельзя показать результаты, только: общаемся. В итоге всё равно похоже на рекламу, как и в других темах, но это не всегда так.
Опять же про рекламу: Кстати, мои друзья открыли интернет-магазин спортивного питания и препаратов dietmarket.ru для поддержки результатов и здоровья в период снижения веса и набора мышц на методике Ковалькова.