 |
|
|
|
|
#1
|
|||
|
|||
НЕ сердитесь!
Цитата:
Распределите еду на 4 - 5 приёмов. В остальное время пейте - вот и всё пока. Первые дни хорошо "худеется", потому что уходят отёки и очищается кишечник. Я уже сегодня "забегалась", начинает сходить вода. 
|
|
#2
24.02.2012, 18:52
|
|||
|
|||
|
Первый день описываю подробно.
17.30 захотела есть. На полдник приговорила две морковки, которые потянули на 73 калории. Читаола, что морковь для переваривания требует калорий больше, чем даёт...
Итак, жиров сегодня употребила 30 г, а максимально можно до 60 г. Белка ещё явно не добрала, даже если исходить из нормы в 05 г на 1 кг нормальной массы тела. Вырисовывается ужин из 0% творога. Ну, можно с мёдом, можно с бананом, можно с помидором... Надо просчитать, что там по калориям будет выходить. 200 г творога - это 85 калорий. Значит можно и со сладеньким его употребить... Сейчас прикину. Банан тянет на 90 калорий, значит вполне можно с бананом. А мёд? Он тяжёлый и калорийный. Остановлюсь на банане. Корица очень полезная, так что ещё и корицей посыплю творог. Но съем этот ужин лишь тогда, когда проголодаюсь. Не стану заморачиваться на время. Если съем ужин рньше времени, то перед сном оголодаю и сорвусь. Проверено. Тут важно не быть слишком уж голодной, тогда крыша не съезжает и можно себя контролировать. Последний раз редактировалось Алина51; 24.02.2012 в 19:00.
|
|
#3
24.02.2012, 20:34
|
|||
|
|||
|
Итоги дня
Поесть захотелось в 19 часов 30 минут. Ну, когда занята, то про еду забываешь.
ККАЛ УГЛ-Ы ЖИРЫ БЕЛКИ 1081 151 31 51 5 мг поваренной соли я употребила с кусочком хлеба, что съела днём. Маловато калорий вышло, но это лишь означает, что если ещё захочу есть, пусть и перед сном, то смогу ещё угрызть, например банан или яблоко. Сколько воды выпила? Всего 250 г утром, а потом 300 мл кофе, 300 зелёного чаю. Ну, маловато, конечно, думаю, что через часок выпью ещё 300 мл. Но ведь утром я выпила 500 мл кефира. Это, конечно, не вода... Но я и так бегаю... отёки начинают сходить...
|
|
#5
25.02.2012, 07:34
|
|||
|
|||
|
Итог первого дня
- 1 кг 200 г Очевидные отёки ещё сохраняются, так что ещё есть резерв. Но не уверена, что так рьяно надо сгонять воду. Это может оказаться вредно. Пожалуй, всё же, некоторое количество соли, например утром, надо употреблять. ВЕдь натрий необходим организму. Другое дело, его достаточно 5 г, а мы обычно перебираем.
|
|
#6
25.02.2012, 22:32
|
|||
|
|||
|
Второй день
За весь день выпила 250 г воды, 600 мл слабого кофе (всего 2 чайные ложки на всю эту воду).
завтрак Овощи, салат зеленый, 60.0×грамм 10 1 0 1 Помидоры, красные, спелые, консервированные, в томатном соке, 150.0×грамм 26 6 0 1 Капуста квашеная, 30.0×грамм 7 1 0 1 Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0 Хлеб Био, 16.0×грамм 27 6 0 1 Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, одна вторая кофеина, 5.0×грамм 18 4 0 1 Всего за завтрак: 132 17 5 4 ланч Морковь, необработанная, 116.0×грамм 48 11 0 1 Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2 Всего за ланч: 226 57 1 3 обед Зефир, 57.0×грамм 186 45 0 0 Всего за обед: 186 45 0 0 полдник Блины дрожжевые, 100.0×грамм 235 34 8 7 Салат Витаминный, 100.0×грамм 99 10 6 1 Всего за полдник: 334 44 14 8 ужин Салат Витаминный, 100.0×грамм 99 10 6 1 Оладьи из брокколи, 100.0×грамм 121 5 9 6 Всего за ужин: 220 14 15 8 перекус Био кефир 1%, 250.0×грамм 90 10 3 7 Всего за перекус: 90 10 3 7 ККАЛ Уг Ж БЕЛКИ 1187 188 38 31
|
|
#8
26.02.2012, 14:06
|
|||
|
|||
|
Цитата:
Какая Вы молодец что всё расписываете подробно...Оказывется можно кушать на 1200какл и особенно не голодать!!! Здорово!! Я завтра ничинаю!!!
|
 |
|
|
Комбинированный вид
