Сбалансированное питание

[LisenOK]

Рататуй, пармезан, моцарелла, авокадо, лососевый стейк... Диета для обычных российских тружеников!

Кроме того, поражает разброс в калорийности приемов пищи. Обед может содержать и 180 ккал, и 450...

[tipka]

Строить пирамиду действительно сложно, но можно совместить изх с правильным питанием... ведь всякое правильное питание - сбалансированно

[LisenOK]

Да, только вот вопрос, какое питание можно считать сбалансированным. Так, говоря про пирамиду, вы очевидно имеете в виду пищевую пирамиду американцев. С таким распределением питания несогласны многие американцы, не говоря уже о других странах. В России есть свои нормы сбалансированного питания. В частности, американская пирамида рекомендует есть мясо лишь пару раз в неделю, тогда как наши врачи разрешают есть его каждый день. Расхождение и с жирами... В американской пирамиде слишком мало жиров, намного меньше, чем рекомендуют наши медики.

[tipka]

Да если так судить, у всех вообще свои правильные понятия, как говорится еще: у каждого своя правда. Но лучше,наверно, для себя выбрать ето правильное питание и учитывая все особенности организма- подобрать...

[LisenOK]

Я тоже считаю, что нужно питаться правильно. И на диете нужно сидеть исходя из этих правил. Каждый прием пищи - белки, жиры и углеводы. Жиры лучше растительные, мононенасыщенные, богатые омега-3. Углеводы лучше сложные, овощи, фрукты, семена, орехи, цельные крупы, ростки. Белки лучше животные (более полноценные), но нежирные. Так и питаюсь.

А печенья, чипсы, пиво, торты, колбаска, сыр и т.п. - это все на десерт.

Вот.... Ну а когда худеешь, просто сокращаешь все пропорционально, чтобы уменьшить калорийность. Уменьшаешь порции, так сказать.

[Deliya]

Сообщение от LisenOK

В частности, американская пирамида рекомендует есть мясо лишь пару раз в неделю, тогда как наши врачи разрешают есть его каждый день. Расхождение и с жирами... В американской пирамиде слишком мало жиров, намного меньше, чем рекомендуют наши медики.

Может, дело в том, что они мясо едят в основном в виде гамбургеров и сосисок, где и так полно жиров?

[Juli]

a ja dev4enki ne mogu seba na pravilnuju dietu nastroit (xotja i znaju,4to lu4she xudet s umom!),ja esli na diete,to umiraju s golodu,izdevajus nad soboj ,mne nado vse u srazu! ponimaju,4to tak nelza,no ni4ego s soboj podelat ne mogu!

[Elel]

Со временем приходит понимание правильного (по-настоящему правильного) рациона,возможно в силу богатого опыта издевательства над здоровьем,которое,кстати очень чувствительно или в силу возраста-тоже приходят др ценности.