 |
|
|
|
|
#1
11.08.2008, 20:57
|
|||
|
|||
 Стретчинг Стретчинг – это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Специалисты считают, что стретчинг оказывает положительное влияние на организм человека: + благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными; + суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость; + лучшая профилактика против отложения солей; сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня; + возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время. Несколько правил при занятии стретчингом: лучше тянуться меньше, чем слишком сильно; каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения; дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое физическое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть; во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение; во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/f761f5483399/stretch.avi.html Скачать c vip-file.com-http://vip-file.com/download/f761f5654619/stretch.avi.html 
|
|
#2
25.08.2008, 01:30
|
|||
|
|||
 Описание: Фитнес со скакалкой - это уникальный по своим достоинствам вид физической активности, позволяющий тренировать одновременно большое количество мышечных групп. Такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают сжигать жир и развивать такие важные качества, как ловкость и координация. Вы сможете быстро усовершенствовать свою фигуру, т.к. все упражнения в данном курсе нацелены на проблемные части тела. Профессионалы утверждают, что 1 час занятий со скакалкой помогает Вам избавиться от 1000 калорий! Жанр: Обучающее видео Режиссёр: Келли Паккард Перевод: Профессиональный, двухголосый Качество: DVDRip Продолжительность: 00:59:25 Видео: XVID 720x544 29.97fps 1521Kbps Аудио: MPEG Audio Layer 3 48Hz stereo 111Kbps Размер: 772 Mb Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/9eb6ce721661/Fitnes-so-skakalkoi-Chast-1.avi.html
|
|
#3
06.12.2009, 21:01
|
|||
|
|||
|
Спасибо,за такое кол-во материала!!!Но полезен ли он?Стоит ли тратить на бодифлекс свое и без того малое свободное время?Кто-нибудь занимался?Подскажите.Какие рез-ты и за какое время?
__________________
Не отступай перед преградами жизни!!!
|
|
#4
15.12.2009, 16:51
|
||||
|
||||
|
Я смотрела видеоуроки бодифлекса от автора системы.
Наверняка в этом есть рациональное зерно, но с моим характером такие вещи смотреть низзя, смею вас заверить... Ржала дня три. Пыталась повторить, от смеха чуть язык не откусила себе)))))))))) Дальше пробовать просто страшно))))))
__________________
  -Вы любите Кафку? -Конефно, офобенно грефневую.
|
|
#6
29.03.2010, 23:01
|
|||
|
|||
|
Подскажите пожалуйста, а при занятиях бодифлексом необходимо придерживаться диеты, и какой.
Последний раз редактировалось oksana-708; 29.03.2010 в 23:02. Причина: ошибка в написании
|
|
#7
31.03.2010, 18:46
|
||||
|
||||
|
Необходимо ограничивать себя в питании, придерживаться нормы в 1200-1500 ккал. Питание должно быть сбалансированным, необходимо сократить количество жиров, исключить мучное и сладкое, калорийные напитки и полуфабрикаты.
|
 |
|
|
Комбинированный вид
