Утро (до 12): баночка йогурта, стакан сока
Днем (до 16): 1,5 вар. яица, кусок черного хлеба с пару кусочками обезжиренной мясной нарезки, половинка болгарского перца, мандаринка
Вечером (до 19): пару ложек гречки, 2 небольших кусочка куриного филе, квашенная капустка
после 19: чай, физ. упражнения: пресс и ноги, 1 мандаринка, половинка яблока

Любимый тоже сел на диетку

Утро: баночка йогурта, мандаринка, пол хурмы
Днем: Пюрешка с жар. рыбой и овощами
Вечер: Чай с чаем и физ. упражения: пресс и руки
Вечер: 1 вар. яйцо и мандаринка

Сегодня зашла в магазин, так сказать пошопиться. Картина, что предстала передо мной в зеркале, меня очень и очень огорчила. Возможно неправильно подсветка в кабинке была выстроена.. а возможно (что скорее вероятнее) это суровая реальность. Вышла из магазина так ничего и не купив, не заслужила. Уже 4-ый день внедряю в рацион гречку в кефире. В пятницу сидела на одной гречке с кефиром. В субботу тоже два раза гречка. В последующие дни по утрам гречка вместо завтрака. На гречке очень легко и сытно....

Час ночи, а я съела два куска пирога из сдобного теста. На этой недели не было зарядки.
Завтра планурую разгрузочный на гречке залитой в кефире.

Вот мы и в эфире (в смысле с лишним весом). Что пытаемся делать? Во-первых, сокращаем порции. До сего момента, ела все подряд, и в большом количестве. Недавно так вообще заметила, что не чувствую насыщения после еды. Открылся "второй желудок". Плохо одним словом. Во-вторых, с понедельника начала двигаться, а это подразумевает мои физ. упражнения по программе "Хочу такое тело", на пресс, руки и ноги. В-третьих, попытаемся на ночь не кушать, а если и кушать то что нибудь легкое....