С.ч. бодрое. но меня немного продувает на сквозняке((

Физ акт. силовая трен.

Еда:
вчера вечер: кус. запеченой семги, пол кабачка, половинка яблока скорее, голодная

утро сегодня: 8 жареных (!) корюшек, 200 гр черри, отрубная лепешка, 300 гр о.ж. творога, половинка яблока, стакан молока с шоколадным йогуртом 2% - это крайне плохой вариант, как оказалось. Нельзя сочетать молоко и рыбу! (надо это запомнить) слегка тошнило на тренировке
скорее,...

Cleo

С.ч. - отличное, бодрое

Физ акт: 1 ч ходьба

Еда

утро - 35 гр пшенич. отрубей, 2 стакана о.ж. молока с шоколадным молоком (2%), 125 гр о.ж. творога с томат пастой, отрубной хлеб, 1 больщущее яблоко
скорее, голодная

день - 200 гр о.ж. творога, 2 вар. яйца, 1 яблоко голодная

ПС в последнее время я много пью молока, мне оно просто очень-очень нравится. Вот и все. А если добавить к стакану молока немного йогурта и взбить,...

Cleo

С/ч - отличное
Физ. акт: 1 ч. кардио + 45 мин силовая

Еда
утро - 1 литр о.ж. молока, взбитого с 400 гр клубн. йогурта 1,5% и 1 ст.л. 5% йогурта Даниссимо
250 гр о.ж. творога, 70 гр пшенич. отрубей, 1 банан, 1 апельсин

День - 240 гр салата "курица хе с морковью"
250 гр черри, 1 кабачок, 1 литр о.ж. молока, взбитого с 500 мл ацидофилина и 250 мл шоколадного молока 2%
отрубной злеб, 2 кус. сухой булки, 1 вар. яйцо
...

Cleo

С/ч - хорошее
Физ акт: 1 ч силовая трен. + 1 ч. кардио

Еда:
утро - 1 литр о.ж. молока, взбитого с 200 гр клубн йогурта 5% жирн.
1 кусочек омлета с копч. цыпленком
50 гр о.ж. творога, 50 гр рикотта
поляблока, 1 клубничина

день - 2 яйца, 1 кабачок, 100 гр черри, 600 гр о.ж. творога, отрубной хлеб, 2 ст.л. томат. пасты.
молоко, взбитое с 200 гр ананас. йогурта 0%, 250 гр йог. клубн 0,4%
поляблока, немного клубники, груша...

Cleo

Я решила, что надо все же быть честной с собой, а дневник веду-то для себя, и потому все описать.

Итак, вечер 02.05.13, ужин
100 г о.ж творога, 100 г рикотты, 50 гр лосось соленый

ночь - 600 г клубники (работала)

утро 03.05.13 - кус. хлеба, намазанный о.ж. творогом, консерва шпротный паштет

1 перекус 300 гр о.ж. творога, отрубной хлеб, кусок булки

2 перекус томат + немного копченой салаки

обед: тарелка...

Cleo