Утро (до 12): баночка йогурта, стакан сока
Днем (до 16): 1,5 вар. яица, кусок черного хлеба с пару кусочками обезжиренной мясной нарезки, половинка болгарского перца, мандаринка
Вечером (до 19): пару ложек гречки, 2 небольших кусочка куриного филе, квашенная капустка
после 19: чай, физ. упражнения: пресс и ноги, 1 мандаринка, половинка яблока

Любимый тоже сел на диетку

Impuls

Сегодня зашла в магазин, так сказать пошопиться. Картина, что предстала передо мной в зеркале, меня очень и очень огорчила. Возможно неправильно подсветка в кабинке была выстроена.. а возможно (что скорее вероятнее) это суровая реальность. Вышла из магазина так ничего и не купив, не заслужила. Уже 4-ый день внедряю в рацион гречку в кефире. В пятницу сидела на одной гречке с кефиром. В субботу тоже два раза гречка. В последующие дни по утрам гречка вместо завтрака. На гречке очень легко и сытно....

Impuls

Приветствую вас, мои соотечественники и потомки! Сегодня я начинаю собственный дневник, чтобы, как говорится, "показать пример" и "положить начало". Я - скромный администратор сайта www.dieta.ru буду с вами с самого начала проекта и до его конца - то есть вечно Прошу любить и жаловать, зовите меня просто Юля.

admin

24/04/13(после 12) и 25/04/13 (до 12):

Физ. акт: ходьба 30 мин вечером, силовой тренинг утром

С/ч: бодрое, очень болит спина.

Еда:
Вчера, перекус 1: отрубной пирожок с тунцом конс. + 1 чашка кефира (н/г совсем, но ощущала чувство волнения и страха, что надо поесть - (?) сказывается мое голодное прошлое??)
Вчера, перекус 2: 1 чашка кефира (скорее, голодная)
Вчера, ужин: куриный конвертик с грибами, огурец, большое яблоко (странное...

Cleo

10:56 - 1 кружка кофе (Nescafe Gold), 3 куска сахара, сливки
12:20 - половина супной кружки щей (одна жижа) со сметаной, 80 гр. вареного языка (с горчицей)
15:00 - 80 гр. вареного языка (с горчицей)
15:05 - 5 драже (грильяж в шоколаде)
16:05 - 1 стакан газированной воды из куллера
19:00 - 1 кружка чая с лимоном, 2,5 ложки сахара

zavetnaya