Четверг

А на чем ты разгрузочные дни проводишь? Что самое эффективное?
У меня они как-то слабо получаются. ( До вечера вроде нормально держусь, а потом как накроет и давай нажираться на ночь... Уже даже боюсь их практиковать..
Как тебе удается не сорваться?

Я делаю разгрузочные дни на воде. Литров 4 -5 кипяченной, но все зависит от веса тела. Мой 80 кг с копейками и для меня этого достаточно. Если твой вес 60 кг, то и 3 л. достаточно. А суть этого дня в том, что надо пить ее каждый час. Мне в такие дни есть не хочется из-за заполненого водой желудка. И еще воду до 16 часов надо пить комнатн. температуры, а после теплую. Вход и выход в этот день должен начинаться с каши на воде, без масла (последнее что надо сьесть перед этим днем).