09/05/13

C/ч бодрое

Ф/акт: вчера час на роликах, сегодня 1 ч силовая, 1 ч - кардио

Еда:
вчера, перекус - 100 гр о.ж. творога скорее голодная
вчера, ужин - куриный рулет с грибами, пол кабачка, 100 гр о.ж. творога, 1 яблоко скорее голодная
сегодня, завтрак - 3 кус. хлеба (многовато...), отрубной хлебец, 500 мл молока, 350 гр йогурта (3,5%), 250 гр о.ж. творога ужасно голодная после сна
сегодня, обед - 1 кур. нога (без кожи), 3 томата, 1 перец. 300 гр о.ж. творога, 100 гр йогурта (1,5%), 200 мл кефира и стакан молока. 1 большучее яблоко скорее голодная

Обычно мне неохота возиться, поэтому я и мешаю молоко со сладкими (и жирными) йогуртами. Сегодня я решилась заморочиться со стевией и ароматизаторами. Их можно добавлять в кефир, йогурта, молоко, творог. Все это очень вкусно и малокалорийно. Стевия - жуткая гадость: отвратительно пахнет, на цвет зеленая, и имеет жуткий привкус. Бороться с этим можно с помощью ароматизаторов.
Я делала, например, так: немного кефира, 1 ч.л. отвара стевии, ст.л. о.ж. творога, 1 капелька ароматизатора "карамель". Все смешать. Получается очень и очень сладко. И если не знать, из чего оно сделано (бррр), то реально вкусно!

Вес утром: 60,3