Метод Кати Миримановой

[damo4ka]

Есть можно почти все, но определенным правилам.
Обалденые результаты и фото есть на сайте автора и в книге "Система минус 60".
Это дейтсвительно помогает, но не в короткий срок, поскольку это не диета, а система питания.

До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха.
На ужин все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

[Коломба]

Было бы гениально, если бы не одно, даже два "но" - последователям этой системы необходимо постоянно держать аппетит под контролем (даже если желудок выворачивается наизнанку) и становиться антисоциальными личностями, поскольку вечерние посиделки за столом с друзьями отменяются.

[калкиш]

Диета Екатерины Миримановой очень хороша собой, прежде всего потому что все диеты-это кратковременный результат, а ее диета-это стиль жизни, сама похудела по этой методике на 13 кг, потом расслабилась, плюс 4, а в целом год вес держиться. Главное прижерживаться режима питания. Ничего страшного иногда можно устроить посиделки с друзьями и расслабиться. Потом опять использовать диету и все вернеться к нормальному состоянию.

[Игрица]

Сообщение от Коломба

Было бы гениально, если бы не одно, даже два "но" - последователям этой системы необходимо постоянно держать аппетит под контролем (даже если желудок выворачивается наизнанку) и становиться антисоциальными личностями, поскольку вечерние посиделки за столом с друзьями отменяются.

А разве на других диетах не нужно держать аппетит под контролем? Ну хотя бы чуть-чуть?

А вечерние посиделки срочно перенести из-за стола


Я ознакомилась этой системой и даже попробовала придерживаться ее. Чесно скажу - провалила через 2 дня. С утра вообще ничего не хочу есть, ну совершенно, а вот к вечеру желудок уже точно ругается матом.

Да ладно друзья и посиделки. Куда, спрашивается, девать любимого, который вечерком у тебя на глазах кушает куриную ножку?!!...
Сразу скажу, не помогло убеждать себя, что съешь завтра утром то же самое, или, что уже ела. Дилемма, блин

[галчок]

в общем, во всем нужна сила воли и дикое желание прийти к поставленной цели....желаю всем удачи!!! сама хочу

[Коломба]

Сообщение от Игрица

А разве на других диетах не нужно держать аппетит под контролем? Ну хотя бы чуть-чуть?

Ну есть же способы отрегулировать аппетит, восстановить обмен веществ и жить себе припеваючи. А вечерние посиделки, в том числе и с любимым, проводить по определенным правилам, чтобы лишнее не прилипло

[Прохожий]

По многим авторским методикам на данном сайте имеются весьма серьезные рецензии, с указанием позитивных сторон и недостатков диеты. К примеру, диета Аллена Карра.
К сожалению, ни на этом сайте, ни на других, не нашел ничего подобного в отношении диеты минус 60. Похоже такого анализа еще вовсе не существует.

[admin]

Сообщение от Прохожий

По многим авторским методикам на данном сайте имеются весьма серьезные рецензии, с указанием позитивных сторон и недостатков диеты. К примеру, диета Аллена Карра.
К сожалению, ни на этом сайте, ни на других, не нашел ничего подобного в отношении диеты минус 60. Похоже такого анализа еще вовсе не существует.

Вы абсолютно правы. В ближайшее время исправим эту оплошность. В общем и целом, система Кати Миримановой - это низкокалорийная диета. В ней нет ничего плохого, вредного для здоровья. Хотя некоторые постулаты можно оспорить. Например, ее отношение к картофелю. Непонятно на чем основано. Действительно, картофель на порядок более калорийный и крахмалистый, НО только по сравнению с другими овощами. Если сравнивать картофель с другими крупами, макаронами или бобовыми, картофель однозначно менее калориен, содержит меньше углеводов и имеет более низкий ГИ. Кроме того, картофель в нашей северной стране - основной поставшик калия, а ведь именно калий регулирует калиево-натриевый баланс, не давая избыточной воде накапливаться в клетках. Поэтому картофель вполне можно оставить, например, как добавку в салаты, супы, рагу. Отварной и запеченый картофель (особенно в кожуре) - прекрасная альтернатива гречке или коричневому рису, которые в этой диете используются.
Да и конечно строгие вечерние ограничения... Если человек сова, на мой взгляд, не стоит себя сильно мучить. Калорийность рациона должна быть снижена, это принципиально важно. А все остальное - дело вкуса. Лучше худеть медленнее, но с удовольствием, чем на строгой диете с постоянными срывами. Возможно, Екатерина жаворонок, поэтому проблемы тех, кто ложится спать в 2-3-4 часа ночи, ей неведомы.
И опять же... Не считать калории... Вопрос довольно спорный. При желании можно до 12 утра наесть дневную норму калорий. Человек, склонный к полноте, тем и отличается, что излишние калории уходят у него в жир, а обратный процесс затруднен. Организм предпочитает снизить базовый метаболизм (уменьшить расходы на внутренние процессы), но не расставаться с запасами. Поэтому умеренность должна быть в любое время суток.

[Прохожий]

Cпасибо за столь подробный ответ.
Возможно ошибаюсь, но это по моему первая критическая оценка в отношении данной диеты (больше не встречал по крайней мере в Рунете, хоть и пытался найти).

При желании можно до 12 утра наесть дневную норму калорий.

Признаю сразу, что не являюсь хорошим знатоком этой системы, заинтересовала недавно совсем (да и то пожалуй более неординарным достижением самого автора диеты, 60 кг это что-то, надо признать). Поэтому пусть меня поправят если что, кто больше осведомлен с диетой, но там вроде один из главных принципов, что все что съедается до 12 часов организм израсходует на энергию, а уже с обеда и далее идут отложения запаса от приема пищи.
Скажите, насколько медицински оправдано такое мнение?

В ближайшее время исправим эту оплошность

Спасибо, очень хотелось бы прочитать такую статью на сайте

[admin]

Здравствуйте, мой отзыв вовсе не отрицательный. В общем и целом, диета нормальная. Она соответствует правилам рационального питания, включает все необходимые продукты.
По поводу вашего вопроса. Организм одинаково расходует энергию в течение всех суток. Конечно, ночью, когда мы спим, энергии расходуется меньше. Однако если вы по вечерам занимаетесь спортом, например, вечером вы будете расходовать больше энергии, чем утром.
Если вы сидите на диете, вам нужно в сутки съедать 1200-1500 ккал. Причем если за один прием пищи вы употребите слишком много калорий, лишние уйдут в подкожный жир (из абсолютно любых продуктов). Проблема людей, склонных к полноте, - они с трудом расстаются с подкожным жиром. То есть, даже если вы будете голодать подследующие сутки, организм предпочтет снизить расходы на жизнедеятельность до минимума, но не расходовать жир. Поэтому очень важно, чтобы калорийность каждого приема пищи не превышала 300-400 ккал (если вы спортсмен или мужчина, занятый физическим трудом - 500 ккал). Это для тех, кто худеет, конечно. При этом важно, чтобы потребление белка сохранялось на уровне или даже выше. Белок играет множество важных ролей в процессе снижения веса. Потребление углеводов и жиров можно сократить до минимума (но полностью исключать нельзя). Обычно рекомендуется потреблять также много клетчатки, чтобы не чувствовать голода (овощи, фрукты, цельные крупы - не забывая, конечно, что они содержат калории). Эти же продукты дадут вам полный набор витаминов и микроэлементов.