Бег или ходьба - Страница 2 - Форум по диетам
Форум по диетам

Вернуться   Форум по диетам > Спорт и фитнес > Аэробные виды спорта

Ответ
Опции темы Опции просмотра
  #11  
Непрочитано 10.05.2008, 00:20
Аватар для Elel
Elel Elel вне форума
Активист
 
Регистрация: 29.01.2008
Адрес: Днепропетровск
Сообщений: 80
Записей в дневнике: 45
По умолчанию

"...как то забросила всё это, а жаль..."-и я вот забросила.Но сегодня вновь вышла на стадион-прекрасно себя чувствую,никаких мышечных дискомфортов(бодифлекс выручает).Новые кроссы проверку выдержали-очень удобные.Завтра снова на пробежку!
Ответить с цитированием
  #12  
Непрочитано 02.09.2008, 01:00
diseqc diseqc вне форума
Новичок
 
Регистрация: 02.09.2008
Сообщений: 1
По умолчанию

Извиняюсь, что вклиниваюсь в женскую тему на мой взгляд спорт сочетающий в себе и аэробную и силовую нагрузку -- ХОККЕЙ , теряю до 1.5 кг на треннировке
Ответить с цитированием
  #13  
Непрочитано 02.09.2008, 14:13
Аватар для Elel
Elel Elel вне форума
Активист
 
Регистрация: 29.01.2008
Адрес: Днепропетровск
Сообщений: 80
Записей в дневнике: 45
По умолчанию

"теряю до 1.5 кг на треннировке"
-воды
Ответить с цитированием
  #14  
Непрочитано 03.03.2009, 23:32
oox oox вне форума
Новичок
 
Регистрация: 22.12.2008
Сообщений: 22
По умолчанию

Хотите комментарий по этому поводу инструктора фитнес-центра:
"Бег отставить - даже трусцой. Я знаю, что многим поначалу очень трудно избавиться от заблуждения по поводу того, что ходьба дает недостаточную нагрузку. Нам нужно не просто "нагрузить" тело, а запустить процессы, при которых жиров начинает использоваться больше, чем углеводов.
Конечно, можно сделать это и при помощи бега. Но вот информация к размышлению:
существует два способа заставить организм расходовать больше жиров, чем углеводов, способствуя тем самым снижению массы тела за счет жировой, а не мышечной ткани:
Первый - это ходьба в умеренном темпе, при котором сохраняется способность нормально дышать и произносить фразы вслух, не ощущая при этом прерывистого дыхания. При такой нагрузке уже через 20-30 минут начинает процесс расходования жиров (так называемый легкий жар), который продолжается еще три часа спустя после окончания тренировки, при этом расходуется больше жиров, чем углеводов
Второй - это интенсивный бег на пределе возможности. При такой нагрузке уже по истечении 18-20 минут расходование жиров преобладает над использованием углеводов. Именно по этой причине все бегуны на короткие дистанции имеют сухую поджарую фигуру. На тренировках они максимально выкладываются, делая рывок на стометровке, после чего отдыхают некоторое время и снова "рвут" вперед. Казалось бы, это замечательно. Такой результат нам и нужен.
Но подумайте: сможете ли вы бежать в очень быстром темпе больше 18 минут. Нужен ли вашему организму такой стресс? Причем ежедневно! К тому же такие забеги нужно будет повторить 3-4 раза.
Кроме того, остаточный процесс расходования жиров в этом случае будет короче, чем при более монотонной, но и более длительной нагрузке.
Даже если вы просто будете ходить прогулочным шагом в довольно медленном темпе, но без остановки в течение трех часов, результат будет заметнее, чем после бега. Но ходить три часа спокойным шагом тяжело, скучно и долго.
Поэтому идеальным вариантом нагрузки будет быстрая ходьба в течение 40-90 минут.
Поверьте - вашему организму от этого будет гораздо больше пользы, нежели от 40-минутной встряски при беге трусцой. Бег хорош для тренировки сердечно-сосудистой системы."
Ответить с цитированием
  #15  
Непрочитано 27.11.2009, 14:20
Gulfursocloli Gulfursocloli вне форума
Новичок
 
Регистрация: 25.11.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 4
Отправить сообщение для Gulfursocloli с помощью ICQ
По умолчанию Бег или ходьба

А по мне так лучше вообще в отдельную тренировку бег выносить: до силовой устаю, после - есть хочется до не могу через полчаса... да и после тренировки на ноги или спину уже не до бега..
Лучше с утра или вечерком на голодный желудок минут 30-40 по улице. имхо.
Ответить с цитированием
  #16  
Непрочитано 06.12.2009, 19:58
Dasha Dasha вне форума
Конкурсант
 
Регистрация: 24.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 35
Записей в дневнике: 35
Отправить сообщение для Dasha с помощью Skype™
По умолчанию

А может начать с хотьбы,а по мере привыкания переходить на бег???Вообще главное следить за пульсом,у многих от быстрой хотьбы пульс зашкаливает больше чем должен быть при беге.Ведь самое главное-частота пульса,так как только в определенном промежутке частоты сердцебиения мы расходуем накопившиеся жиры,используя в кач-ве топлива.Иначе-будь то бег или хотьба,мы лишь гробим здоровье.Так что все в магазины за пульсометрамиКроме того бег не всем показан,например бегать противопоказанно всем страдающим болезнями позвоночника...
__________________
Не отступай перед преградами жизни!!!
Ответить с цитированием
  #17  
Непрочитано 17.11.2011, 08:59
Аватар для Фасолька
Фасолька Фасолька вне форума
Новичок
 
Регистрация: 18.03.2008
Сообщений: 9
По умолчанию Коляска - спортивный снаряд!

А в самом деле, как только я начала совершать прогулки по два раза в день туда-обратно (туда полчаса, обратно полчаса, два раза в день), с коляской - у меня ушло много объемов, абсолютно все друзья заметили, только муж тупит, говорит, что я всегда одинаково хороша. Вот казалось бы - ну, пробежалась туда-сюда, и что? А как помогает!
Ответить с цитированием
  #18  
Непрочитано 03.02.2012, 09:23
Аватар для lindsey
lindsey lindsey вне форума
Новичок
 
Регистрация: 02.02.2012
Сообщений: 1
По умолчанию Бег или ходьба

Я начала бегать по утрам, чувствовала себя хорошо. Но совсем недавно, консультируясь у врача по поводу физических нагрузок, сказала ей про свой бег и в ответ услышала, что нерожавшим женщинам бегать вредно из-за сотрясания внутренних женских органов. Сказала что лучше ходить быстрым шагом. До этого ее заявления ничего подобного не слышала и считала это очень полезным для здоровья и организма. Интересно, это действительно так, может и в полезном беге есть свои минусы?
Ответить с цитированием
  #19  
Непрочитано 03.02.2012, 14:56
Аватар для admin
admin admin вне форума
Администратор
 
Регистрация: 20.08.2007
Сообщений: 180
Записей в дневнике: 13
По умолчанию

Здравствуйте, органы не трясутся, а лишь слегка тонизируются. Это способствует активизации их работы. Но вот на ранних стадиях беременности бегать действительно нельзя. Если вы пытаетесь в данный момент забеременеть, переходите на быструю ходьбу.
Ответить с цитированием
  #20  
Непрочитано 22.02.2012, 10:04
риша риша вне форума
Новичок
 
Регистрация: 22.02.2012
Сообщений: 3
По умолчанию

Вес после 3х родов 75,хочу похудеть на 15 кг.Занимаюсь каждый день на батуте по 60 минут,хожу на дорожке по 3 км ,хожу плавать в бассейн.А результата нет вес стоит на месте.Помогите похудеть.
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 05:19.




Powered by vBulletin® Version 3.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.