Аткинс 20 гр.углеводов в день

[admin]

Сообщение от Иулия

большое спасибо за подсказку. Я люблю плавленный сыр. Можно ли его есть? нет ли там скрытого сахара?

Нет, сахара нет. Просто всегда смотрите состав - сколько в продукте углеводов. И учитывайте их в рационе.

[Иулия]

Все, начались проблемы со стулом
Раз в два дня, с трудом

Что можете посоветовать?

я в прошлый раз из-за этого бросила диету. Но я не хочу в этот раз бросать, так как пошло уже похудание во всю и я знаю, что мне больше не чего не поможет , только эта диета

Пью кипяток по утрам, на тощак. Воды то же пью много, не помогает((

[ruuby]

на тощак 1 st.lozhku oliv maslo

[admin]

Сообщение от ruuby

на тощак 1 st.lozhku oliv maslo

Про масло верно, можно любое растительное - оно все равно сразу выйдет, так что разницы нет. Не забывайте про овощи, овощные супы и салаты и просто так - низкокалорийный и низкоуглеводный источник клетчатки. Кроме картофеля и бобовых - в них углеводы, нужно считать. В принципе, белковая пища усваивается почти полностью, поэтому просто мало "отходов".