Питение перед беременностью

[Uttina]

Мы планируем завести малыша, подскажите, пожалуйста, как надо питаться, чтобы наиболее здоровыми подойти к этому моменту. Болячек никаких страшных у нас нет, проблем с весом тоже, но питание сейчас далеко от здорового, там Мак Дональдсы и т.п.

[admin]

Обычное здоровое сбалансированное питание. Вы это много раз слышали:
* нет жареному, жирному, сильно соленому, сладкому, полуфабрикатам, чипсам, фаст-фуду. По крайней мере, сильно ограничить.
* да молочным продуктам, натуральному мясу, рыбе, овощам и фруктам свежим и приготовленным, растительным маслам, орешкам и семенам, крупам (желательно цельным).
* каждый прием пищи - это сочетание белков, жиров и углеводов. Порция овощей или фруктов при каждом приеме пищи (соки, сухофрукты, орехи, семечки тоже считаются).

[тимур]

еще рационально добавить в рацион специальные продукты для беременных(Фемилак, Думил мама..) с точным количеством нутриентов.
как бы Вы не старались сбалансировать питание -- овощи и фрукты, какие покупаются на рынках -- это совсем другие и с другим составом витаминов, чем те о которых написанно в книжках про диеты.

[LisenOK]

А что за такие продукты для беременных? Как молочные смеси для детей? Я думала, беременным достаточно витамины принимать.

[Трепетная лань]

Я перед тем как беременеть похудела на 8 кг и сделала очистку всего организма. Т-т-т - эта беременность (третья) отличается от двух предыдущих, токсикоз не мучил почти, веса набрала меньше, чем в прошлые разы, чувствую себя очень хорошо. Кроме того, на фоне падения иммунитете в прошлые беременности обострялись герпес и дерматиты, сейчас ничего похожего. Я очень довольна
Организм чистила по такой схеме (из книги Лисси Муссы): первый день водный, потом вводятся продукты поочередно (один продукт за 3 дня, колличество нового продукта - чайная ложка, потом увеличивается). При таком вводе продукта легко отследить, на какие продукты у организма негативная реакция и убрать их из рациона.

[BaDDays]

Никак не могу практические рецепты для употребления пищи перед сном. Все, что видел, сводится к следующему: "Наедаться перед отходом ко сну вредно, но спать натощак еще хуже", нигде нет конкретного перечня того, что лучше всего есть перед сном. Дайте пожалуйста ссылки и поделитесь опытом по этому поводу

[AdinichTKr]

Прошу прощения, что я вмешиваюсь, хотел бы предложить другое решение.

[ruskinoman]

Хороший ответ, только напишите более подробнее.