 |
|
|
#3
22.11.2007, 17:46
|
||||
|
||||
Привет, насколько я знаю, упражнения с грузами помогают немного развить мускулатуру. Это позволяет ускорить обмен веществ и похудеть, даже потребляя прежнее количество калорий. Сильно накачаться женщине практически нереально, особенно в домашних условиях.
|
|
#5
05.03.2008, 13:42
|
|||
|
|||
Могу сказать по собственному опыту, что занятия в трен. зале очень помогают и если придерживаться диеты, в которой нет жира, то тело сжигает собственное и не надо бояться накачать мышцы, для девушек это не так просто и тем более если хочешь накачать мышцы нужно употреблять белок в больших количествах...
|
|
#7
09.04.2008, 10:57
|
||||
|
||||
|
странный вопрос какой то! ну конечно женщинам нужны силовые тренировки! особенно худеющим! представьте себе женщину сидевшую на диете и сбросившую 10 кг. это же страшная картина- все мышцы дряблые, никакого тонуса, упругости, формы.жиру ушёл (и славу богу) но красоты то не прибавилось! другой пример- хотите после родов упругий животик? так это только с помощью силовых тренировок можно достич. причём начинать надо до беремености, немного продолжать во время беремености, ну и естественно после беременности. трудно! да! а вы что думали? а осанка? красивая походка? жизнь без болей в спине? кости это только корсет, а вот мышцы это именно то что наш корсет удерживает, придаёт красивую форму женскому телу. а мышцы тренировать надо! и не бойтесь, женщинам не дано самой природой иметь огромные мышцы (как у занимающихся бодибилдингом), а только с помощью различных гармонов этого можно добиться и то с таким ОГРОМНЫМ трудом! а если нам прекрасной половине человечества пару раз в неделю покачать животик, поподнимать кантельки (около 1.5 кг) то крому отличной фигуры и здоровья нам ничего не грозит.
сама занимаюсь шейпингом, по 40 минут в день, дома( по программе синди кроуфорд)-ну очень нравится! результаты можно увидеть уже после первой недели тренировок! и кстати, важный момент, при занятиях аэробикой цифра на весах уменьшается, а вот при занятиях силовыми упражнениями вес или ну совсем немного уменьшается, или остаётся прежний или растёт. не пугайтесь! это значит, что вы всё делаете правильно! значит мышцы развиваются, занимаю собой место жиров. а жиры намного легче мышц! главное, что объёмы уменьшаются и становятся более привлекательными!
__________________
люблю жизнь, шоколад и ромашки! 
|
|
#8
09.05.2008, 10:44
|
|||
|
|||
|
Ватрушка, а вы перед телевизором занимаетесь? Просто я никак не могу решиться на такой режим. Вроде и условия есть, но почему-то не могу убедить себя, что это тоже самое, что и заниматься в спортзале.
А как называется программа, по которой вы заниметесь?
|
|
#9
11.09.2008, 16:50
|
|||
|
|||
Цитата:
 А для похудения лучшие тренировки это сочетания силовых нагрузок(анаэробные) с нагрузками на выносливость(аэробные). Бег с ускорениями. Бег+отжимания. Поднятие небольших отягощений с большим количеством повторений и почти без пауз между сетами. А если еще тренироваться на голодный желудок и не есть после тренировки, эффект будет очень сильным... В питании лучше отдавать предпочтение "живой пище" для нормализации обмена веществ и общего здоровья организма.
|
|
#10
05.04.2009, 00:51
|
|||
|
|||
|
Девушки, не бойтесь подкачать немного мышцы силовыми нагрузками! Ваша конституция не позволит вам набрать мужскую фигуру. Женщины - бодибилдеры очень стараются на тренажёрах и едят кучу стероидов, чтобы выглядеть: аля Шварцнегерша
Вы же просто подтяните ряд проблемных зон на своём теле для красоты и не более. И это, как раз и произойдёт за счёт замещения жировой прослойки на более упругие мышцы (и это так же позволит избежать обвисания кожи при похудении).
|
Линейный вид
