я начал худеть

[fares]

Мне 32 года. При моем росте 183 см, я весил 117 кг. Согласитесь параметры не совсем пропорциональные. Моя жена (медработник) огромными усилиями и убеждениями (несколько месяцев) повлияла на меня и я принял решение похудеть. Ничего особенного я не делал, но вот несколько пунктов которые я начал делать:
Отказался от:
1. употребления продуктов из белой муки.
2. жирной пищи
3. сахара, конфет, шоколада (вместо него начал упортеблять изюм, курагу и т.д.)
4. еды на ночь, т.е. после 18.00

Плюс к этому уменьшил порцию. Раньше мог есть очень много, например зразу сьесть один батон, выпить 1 литр молока, и сьесть 0,5 литра варенья сразу, или например за один прием пищи - 1 литр борща, на второе 0,5 литра картофельного пюре с 0,3-0,4 кг мяса, салат к этому и запить это все чаем с полбатона.

В результате мой вес за один! месяц уменшился на 7 кг, за последующие 2 месяца еще на 3 кг, т.е. на сегодняшний день мой вес 107 кг. Дальше есть еще некоторые планы, сообщу позже.