убрать живот

[gad]

Здравствуйте , я уже создавал тему почему-то удалили.Очень жаль там мне описали что сколько и когда есть, я ведь соблюдал это.
Я учусь и работаю, с утра до вечера в сидячем положении.Выросло не хилое пузо.Сижу на кефирной диете и качаю пресс немного, при росте 170 вешу ныне 76, возраст 21.Но смотрю часто пишут, что это не позволит избавится от пуза, только лишь вес убавится.Правда ли это ? и что делать в случае с моим графиком ? что бы бегать мне надо в 5-6 утра вставать, с учётом что я спать ложусь в 2-3 часа ночи.Да и хочется привести себя в норму до такого как тепло настанет.
p.s. я парень
почему в этом разделе тему создал: может быть есть упражнения какие ни будь в домашних условиях (без обручей и спец. тренажоров) или это всё же не правда (про пузо).