Бег или ходьба

[Elel]

"...как то забросила всё это, а жаль..."-и я вот забросила.Но сегодня вновь вышла на стадион-прекрасно себя чувствую,никаких мышечных дискомфортов(бодифлекс выручает).Новые кроссы проверку выдержали-очень удобные.Завтра снова на пробежку!

[diseqc]

Извиняюсь, что вклиниваюсь в женскую тему на мой взгляд спорт сочетающий в себе и аэробную и силовую нагрузку -- ХОККЕЙ , теряю до 1.5 кг на треннировке

[Elel]

"теряю до 1.5 кг на треннировке"
-воды

[oox]

Хотите комментарий по этому поводу инструктора фитнес-центра:
"Бег отставить - даже трусцой. Я знаю, что многим поначалу очень трудно избавиться от заблуждения по поводу того, что ходьба дает недостаточную нагрузку. Нам нужно не просто "нагрузить" тело, а запустить процессы, при которых жиров начинает использоваться больше, чем углеводов.
Конечно, можно сделать это и при помощи бега. Но вот информация к размышлению:
существует два способа заставить организм расходовать больше жиров, чем углеводов, способствуя тем самым снижению массы тела за счет жировой, а не мышечной ткани:
Первый - это ходьба в умеренном темпе, при котором сохраняется способность нормально дышать и произносить фразы вслух, не ощущая при этом прерывистого дыхания. При такой нагрузке уже через 20-30 минут начинает процесс расходования жиров (так называемый легкий жар), который продолжается еще три часа спустя после окончания тренировки, при этом расходуется больше жиров, чем углеводов
Второй - это интенсивный бег на пределе возможности. При такой нагрузке уже по истечении 18-20 минут расходование жиров преобладает над использованием углеводов. Именно по этой причине все бегуны на короткие дистанции имеют сухую поджарую фигуру. На тренировках они максимально выкладываются, делая рывок на стометровке, после чего отдыхают некоторое время и снова "рвут" вперед. Казалось бы, это замечательно. Такой результат нам и нужен.
Но подумайте: сможете ли вы бежать в очень быстром темпе больше 18 минут. Нужен ли вашему организму такой стресс? Причем ежедневно! К тому же такие забеги нужно будет повторить 3-4 раза.
Кроме того, остаточный процесс расходования жиров в этом случае будет короче, чем при более монотонной, но и более длительной нагрузке.
Даже если вы просто будете ходить прогулочным шагом в довольно медленном темпе, но без остановки в течение трех часов, результат будет заметнее, чем после бега. Но ходить три часа спокойным шагом тяжело, скучно и долго.
Поэтому идеальным вариантом нагрузки будет быстрая ходьба в течение 40-90 минут.
Поверьте - вашему организму от этого будет гораздо больше пользы, нежели от 40-минутной встряски при беге трусцой. Бег хорош для тренировки сердечно-сосудистой системы."

[Gulfursocloli]

А по мне так лучше вообще в отдельную тренировку бег выносить: до силовой устаю, после - есть хочется до не могу через полчаса... да и после тренировки на ноги или спину уже не до бега..
Лучше с утра или вечерком на голодный желудок минут 30-40 по улице. имхо.

[Dasha]

А может начать с хотьбы,а по мере привыкания переходить на бег???Вообще главное следить за пульсом,у многих от быстрой хотьбы пульс зашкаливает больше чем должен быть при беге.Ведь самое главное-частота пульса,так как только в определенном промежутке частоты сердцебиения мы расходуем накопившиеся жиры,используя в кач-ве топлива.Иначе-будь то бег или хотьба,мы лишь гробим здоровье.Так что все в магазины за пульсометрамиКроме того бег не всем показан,например бегать противопоказанно всем страдающим болезнями позвоночника...

[Фасолька]

А в самом деле, как только я начала совершать прогулки по два раза в день туда-обратно (туда полчаса, обратно полчаса, два раза в день), с коляской - у меня ушло много объемов, абсолютно все друзья заметили, только муж тупит, говорит, что я всегда одинаково хороша. Вот казалось бы - ну, пробежалась туда-сюда, и что? А как помогает!

[lindsey]

Я начала бегать по утрам, чувствовала себя хорошо. Но совсем недавно, консультируясь у врача по поводу физических нагрузок, сказала ей про свой бег и в ответ услышала, что нерожавшим женщинам бегать вредно из-за сотрясания внутренних женских органов. Сказала что лучше ходить быстрым шагом. До этого ее заявления ничего подобного не слышала и считала это очень полезным для здоровья и организма. Интересно, это действительно так, может и в полезном беге есть свои минусы?

[admin]

Здравствуйте, органы не трясутся, а лишь слегка тонизируются. Это способствует активизации их работы. Но вот на ранних стадиях беременности бегать действительно нельзя. Если вы пытаетесь в данный момент забеременеть, переходите на быструю ходьбу.

[риша]

Вес после 3х родов 75,хочу похудеть на 15 кг.Занимаюсь каждый день на батуте по 60 минут,хожу на дорожке по 3 км ,хожу плавать в бассейн.А результата нет вес стоит на месте.Помогите похудеть.