После многих и не совсем бесполезных попыток...я решила твердо:-буду худеть с этого понедельника(как смешно это бы не звучало) Не то, что бы я толстая или у меня плохая фигура. Просто я себя не комфортно чувствую в ней. Вот выделила себе месяц, буду сидеть на диете (не очень жесткой 1 разгрузочный в неделю, правильное питание, фрукты овощи, белки) и заниматся спортом ( уже расписала план тренировок, буду заниматся по видео курсам) Хочу скинуть кг 10. Здесь зарегистрировалась для мотивации и конечно...

Ксюня

С.ч. бодрое, но очень болит спина, и живот немного

Физ акт - аквааэр.


Еда
вечер - тушеная форель, 1 огурец, немного кабачка, пол яблока скорее голодная

перекус 1 - стакан молока голодная

перекус 2 - стакан молока и немного йогурта 2,5% голодная

утро - 300 гр о.ж. творога, мини-синнабоны (опять пекла, уже начинают надоедать), ацидофилин сладкий 2,5%, стакан молока, отрубной хлебец, 4 мал. абрикоса, 1 персик,...

Cleo

С.ч. бодрое. Живот не болит более. Зато жутко болит спина теперь.

Физ акт. силовая 40 мин

Еда
вчера
курица запеч., 1 огурец, кусочек кабачка, стакан молока. йогурт скорее голодная

перекус 1 - яблоко скорее голодная

перекус 2 - стакан молока скорее голодная

сегодня утро - 400 гр о.ж. творога, мини-синнабоны, отрубной хлебец, кусочек рж. хлеба не очень голодная (странно)

день - 200 гр о.ж. творога,...

Cleo

С.ч. супер отличное. И вот почему: меня направили на УЗИ, и потому я утром пошла туда, а не на работу. Это дало мне возможность отлично выспаться (до 8 ч), а потом я вернулась домой и нормально (и вкусно) поела, ибо перед УЗИ есть нельзя. А еще из-за УЗИ я закосила зарядку. А отсутствие всего этого быдла очень поднимает настроение. Вообще я люблю физ. активность, но не постоянно-занудную (а зарядка и фитнес именно таковы! увы((


Физ акт - отсуствует

Еда
...

Cleo

С/ч - ужасное. Боли в животе, жжение. Помог "фосфалюгель". Записалась сегодня к гастроэнтерологу

Физ акт - силовая 40 мин (позже началось занятие)

Еда
вчера - жульен с курицой и грибами, 1 огурец, 2 помидора, зелень, 2 кус. хлеба неголодная - есть не хотелось, ела в надежде уменьшить боль

сегодня утром - 2 вар. яйца (прочла, что при гастрите их можно), отрубной хлебец, 4 маленьких томата, долька плавленого сыра, 2 сушеных кус. хлеба,...

Cleo