Итак, мои утренние взвешивания:
пн. 68,3
вт. 67,7
ср.67,4
чт. 67,2

купила кроссовки Рибок EasyTone в них 7км. ходить удобнее, не так ноги устают как в Найковских.

мой коллега похудел за 9дн. на 7,6кг.
у нас что-то типа соц.соревнования:)))

кстати, я чувствую себя превосходно, хотя ушел вроде всего 1,1кг., но штанишки не давят, настроение великолепное, кушать особо не хочется и спокойно могу сомтреть на мясо, коллега тоже.

это этап - избавление от веса и длится он 2 недели.

Все привет :D!!!

В свое время перепробывала разные диеты, но ни разу так и не довела дело до конца:о(
Подстегнуло то, что за осенний период резко набрала 5кг. и буквально еле-еле застегивала брюки... Поняла, что так нельзя и решилась - питаться правильно и по системе (по системе Ковалькова).

Итак, все начиналось с подготовки к 1 этапу, а именно:
- покупка витамина Ultivit (Ультивит) 1 уп.;
- Reglucol (Реглюколь) – нормализует углеводный обмен 2 уп.;
- L-Carnitine 1500 Multipower 2уп.;
- отруби ЛИТО/Диетмарка 10уп.
- вода «Донат»( заказала у прямых поставщиков, чтобы исключить подделку) 3 бут. (для 1 го этапа и 5 бут. на весь курс;

типовой план на день:
утро: туалет, вода донат 200мл., привожу себя в порядок и завтракаю : геркулесовой кашей на молоке 300гр. с добавлением 1ч.л. мёда, выпиваю 1 т.Ультивита и 2 т.Реглюколя

через 2-3 часа выпиваем стакан 1% кефирной активии и пьем вместе с отрубями

обед: фрукт на выбор: яблоко, груша, хурма (до 18ч.)

в течение дня пьем воду без газа с лаймом не менее 2 литров (я уже начала выпивать больше, мучит жажда...выводятся токсины видимо:)

с 18-21ч. ужин: салат из свежих овощей (кроме свеклы и морковки) с заправкой: 1ст.л.оливкого масла, 1ч.л. бальзамического уксуса, 1/2ч.л. приправа куркума.
Таокго салат есть можно сколько угодно, главное до 21ч. Я его ем в 20ч., потому что через час иду в спортзал, т.к. непременным условием диеты является ХОДЬБА

Намазываю проблемные участки тела антицелюлитным кремом с согревающим эффектом. Делаю в течение 5 минут легкий массаж руками (можно использовать роликовый массажор). На животе массаж делать только руками. Надеть х/б или легкое шерстяное белье. Никаких резиновых и целлофановых поясов!!!
Принять одну капсулу (ампулу) L-карнитина и вперед 7км со скоростью 5, у меня уходит где-то 1/20ч-1/30ч, калл 350 теряю.
После нагрузки (часовой ходьбы) принять вторую капсулу (ампулу) L-карнитина. 1,5 часа после этого не есть.

Если нет дорожки, то гуляйте на улице-это даже полезнее, потому что сжигается благодаря кислороду больше каллорий.

После спорта-душ со скрабом проблемных зон и нанесение антицелл.крема.

все то же, короче:

1.Апельсины
2.маленькая чашка бульона из индейки
3.несколько глотков кефира
4.кофе

сегодня 26 января, сдвижек по кг. нет, зато внешне процесс заметен... уже радость!-)))

Закончились праздники, выглянуло солнышко и дало мне надежду и силы жить более активно. Я очень солнцезависима, поэтому когда день становится длиннее, у меня открывается второе дыхание (в данном случае уже 40-е). Вера в то, что все получится, желание заняться спортом. Ну вот почему так всегда? В конце зимы я начинаю худеть, и вроде все сдвигается с мертвой точки, а осенью опять насмарку! И каждый раз я верю, что все получится. Правда, это лучше, чем не верить.
К концу зимних праздников подвела...

evita13

Агм...
Ну ладно. Говорят время тянется медленно.
Ага, вот уже год пролетел. А я, по-моему, не просто не похудела, а еще даже потолстела.
Самое страшно - мой вес, при росте 1,64 - 69 кг.
Это меня очень расстраивает.
Обидно, что я с сентября хожу в фитнес-клуб. каждый(!) день и похудание - только 1 кг. Это бесит. Это раздражает...это выводит из себя!!!
И так сейчас получилось, что муж мой будет недоступен в течение (о, ужас) трех недель. И я хочу срочно-срочно сдвинуться с мертвой точки.
Потому что...ну потому что пора бы уже.

Ну и поскольку я, пока муж недоступен, абсолютно самостоятельна, я хочу попробовать, что-нить более жесткое и эффективное, но не диету истощающую мое хорошее настроение))))
Как всегда рецепт прост - меньше жрать, больше двигаться.
Двигаюсь я много.
Правда много.
Ну сами посудите.
До работы обычно езжу, но с работы почти всегда хожу пешком - это около 4 километров. Каждый день, кроме выходных хожу в фитнес на полчаса. Минут 15 бегаю по дорожке, качаю пресс, потом в сауне немного сижу. Пошла вот в школу фигурного катания (Вы б видели, как я, этакий бочоночек, смотрюсь среди тоненьких фигуристок))))
Воот.
И ем мало. Правда. Сладкое не люблю.
Вот так что видимо дело в том, что остальное я как-то не правильно ем.

Так что все.
Сегодня 25 января.
Мама моя Татьяна - так что сегодня конечно придется обожраться. Но после фигурного катания я буду считать, что это не очень страшно.
А с завтрашнего дня (да-да, с завтра, как всегда, хорошо хоть не с понедельника) сделаю так:

Завтрак:
Овсянка. Яйцо, бутербродик с сыром. Чай Сытно - да, но я уж лучше поем утром, чем вечером. И вода, вода, ваша восхитительная вода!

Обед:
Я думаю надо брать суп. Потому что сытно и полезно и все дела. И майонез туда не просится)) И салат какой-нить полегче))

Ну и ужин.
Я думаю, что-нить типа винегрета и вареной куриной голени. Обожаю их. Опять же вторые по калорийности после грудки, вроде.
Но грудку не люблю. Особенно вареную)))

И думаю нужно прекратить жрать после 8 После 6 не получиться. Я домой позже прихожу)

И вода, вода!!! Кстати, а как ее правильно пить?)...