[I][I][COLOR="Magenta"]Сегодня на завтрак съела: хлебец - 6г, плавленный сыр колбасный копченный - 30г, кильку пряного посола - 20г, зеленый чай.[/I][B]
ПРОДУКТЫ Б Ж У ККАЛ
сыр 30г 6,9г 5,7г 0 81
килька20г 2,96г 2,1г 0 30,8
хлебец6г 0 0,14г 4,5г 19,26[/B]
[I]ИТОГ: общий вес - 56г, Б-9,86г; Ж-7,94г; У-4,5г. 131,06 калорий[/COLOR]:)[/I]

[COLOR="Magenta"]Прочитала интересную статью,с ее помощью рассчитала оптимальную суточную калорийность моего рациона питания - это 1652 ккал, ее нужно снизить на 20-30%, следовательно должна потреблять 1152ккал в день.
Суточная потребность жира - 25%(в том числе жиров животного происхождения не более8-10%), 25%=288 ккал - 32г; Белка-68г(в том числе животного-37г)=272ккал. А углеводы желательно снизить до минимума.Нашла считалку калорий, программа сама все рассчитывает, надо только вводить данные. Рассчитывает правильно я сама проверила! если кому то надо, обращайтесь, скину ссылку на считалку калорий, там все просто и понятно.[/COLOR][B][COLOR="Red"][U][SIZE="6"]БУДУ ТЕПЕРЬ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!!!:D[/SIZE][/U][/COLOR][/B]

[COLOR="Magenta"]Сегодня было контрольное взвешивание, итог за 6 дней сбросила 2 кг, как то маловато будет:( Хотя говорят же, что плохо когда сбрасываешь быстро и много, но все равно надо что то поменять.:rolleyes:[/COLOR]
[url=http://www.myjane.ru/lines/][img]http://lines.myjane.ru/rules/405209/weight/68/line.png[/img][/url]

То ли работы завались, то ли уже отвыкла много есть, но замечаю, что есть почти не хочется. Уже 2 дня по утрам еду почти силком в себя запихиваю, на обед капустный салат, днем кофе с молоком, а вечером прихожу в 11ч, мандаринку или чай с сахаром. Калорийность примерно 600 ккал.
Выявилась проблема - лицо "потекло", появились диагональные складки, боюсь, как бы не было морщин. Нужно срочно делать подтягивающие маски, протирать лицо льдом, делать щипковый массаж. Кто-нибудь знает...

evita13

Всем привет! Я новенькая! Давно хотела вести интернет-дневник, а сегодня наткнулась... и так рада! Поддержка мне нужна! ООООЧЕНЬ!!! Сегодня села на Английскую диету. Всё путём, голода не чувствую! Но вот пришла с работы и.... напиться хочется)))))...