Итак,Ужин:
тыква запечён.-300гр-90ккал
яблоко зелёное-220гр-81.4ккал
кефир2.5%-250гр-132.5ккал
сыр "Российский"-50гр-187ккал
чай зелёный-250гр-5ккал
итого496ккал

ДНЕВНОЙ КАЛОРАЖ=1300 ККАЛ

Ни хула-хупа,ни фитбола вечером не было

Elel

Итак,я начала менять привычки,считать ккал,дышать бодифлексом,качать пресс на фитболе и вращать хула-хуп.
УТРО =бодифлекс-20мин
=завтрак: овсянка-40гр-142ккал
пыльца-1ч.л-40ккал
курага-34гр-96.6ккал
чернослив-36гр-95.4ккал
изюм-12гр-26ккал
чай зелёный-250гр-5ккал
...

Elel

23 января, 10:47....Хорошее время, что бы начать новую жизнь....
Работаю я в офисе и двигаюсь мало..., а вот чай с шоколадками очень популярен....Поняла, что так жить нельзя...
Я сильная, смогу! Но мне нужна Ваша поддержка! Вместе веселее)))...

Встала на весы, 95, но я думаю лишние 2 кг это было содержимое моего желудка ) Ну и ладно, так даже лучше, меньше цифры, мне приятнее) Утром сьела маленькую миску овсянки на воде и грушу, думаю сьем ещё яйцо и огурец, и больше ничего есть не буду, постараюсь хотя бы. Вчера приобрела чай похудей, и...клизму. Буду чистить желудок, прочитала у Малахова что перед тем как сесть на диету следует очистить желудок. Только вот звучит то это хорошо, а на деле думаю процедура крайне неприятно, побаиваюсь)))...

Марлен

Незнаю как у всех, а у меня гланое начать, дальше просто не ем из жалости...(Логика примерно такая, 3 дня не ела, а сейчас обьемся. Ну уж нет!) Вообще я всегда была крупная, рост у меня 176 и весила я стандартно 75, зимой правда и до 80 доходило но летом снова 75...К тому же я ужасная сладкоежка, и не любительница спорта...Но случилась неприятная история что я сломала ногу, и полтора месяца особо и не двигалась...Каков был мой ужас, когда весы показали почти центнер! 95 кг! На ногах и животе растяжки...

Марлен