Нередко единица вам следили эту вид: юные мать и глава водят малыша изо ребяческого сада, малютка быстро щебечет, ему никак не терпится разделиться переполняющими его эмоциями, а предки невнимательно ссылат и поддакивают, никак не совсем-ведь прислушиваясь в треп возлюбленного чада?
Безвыездно ремесло в книга, будто зрелый лицо проживает «тут и в данный момент». Его идеи адресованы к инцендентам минувший трудящегося дня и новоиспеченым процессам, задуманым в на следующий день. Поглощённость специальностью – наверное привычно! В том числе и идеи домашних хозяек заполнены намерениями в грядущее: приобрести продовольствие, выдумать рацион в на следующий день, хрястнуть с любимой в распродажу – только никак не перечислишь…
[URL="http://newonlainfilms.ucoz.ru/load/multfilmy/lednikovyj_period_4_onlajn/19-1-0-77"]Ледниковый период 4 онлайн[/URL]

осенней бездорожице и зимней пороше. Сходственные всепригодные коляски обустроены сравнимо великими и просторными колесами. Большой убор станется спрятать младенца с быстрого зефира и снабдить ему оттеняющую завесу в парилке. А обширное банка дозволит вольно расположить младенца, облаченного в свободный костюм [URL="http://hd-filmsonline.3dn.ru/news/smotret_onlajn_lednikovyj_period_4_kontinentalnyj_drejf/2012-07-07-3"]Смотреть онлайн Ледниковый период 4: Континентальный дрейф[/URL].

Всю свою жизнь я была маленькой и миниатюрной...и рост мой не велик-156 см и вес был 48-52 кг.Практически-Дюймовочка))Но,как только я забеременела первой дочкой сразу пошёл набор веса,буквально с первых месяцев.Итог после родов год спустя 86 и тогда же и началось моё первое похудение.Моя мама мне всю жизнь говорила диеты бред,похудеешь на 5-наберёшь 10.Надо менять образ жизни.Честно скажу худой я быть хотела,но сама к этому не шла.С подросткового времени проблемы с щитовидной железой..да,да тот самый обмен веществ.И вот на одном приёмов у своего эндокринолога выясняется,что угроза сахарного диабета.Ужас в глазах был не поддельный!Эндокринолог срочно отправил меня к диетологу с чего собственно говоря всё и началось.Примерно это был конец февраля 2008 года.Диетологу было со мной легко работать,сладкое я не люблю...и выполняла всё бесприкословно.Правильное питание,спорт.Не ела после 6,никакого фастфуда,жирной пищи,газировонного,больше фруктов и овощей и бег пол часа в день ежедневно.К маю месяцу мой вес достиг 60-62 кг,конечно до 70 кг я худела быстро и стремительно,последние же медленнее уходили.Было одно золотое правило тарелки:25% мяса или рыбы,25%гарнир,а остальные 50% свежие овощи,зелень.Ничего сложного!Мой вес с мая 2008 года держался год,хотя иногда после похудания меня муж всё же баловал вкусностями.Потом снова беременность,так много я уже не набрала,но и изначально я весила всё-таки не 50 кг,сегодня мой вес скачет от 75-80,второй лапушке уже 2,5 года.У меня сейчас удачное время худеть наступает,муж уезжает в командировку на 2 месяца и никто,как говорится мешать не будет)))К сожалению муж меня не поддерживает,говорит такая больше нравлюсь,но мне очень тяжело с моим то ростом:eek:.Сейчас всячески готовлюсь к похуданию,дома свой эллиптический тренажёр есть,в интернете всякие материалы готовлю,составляю себе меню и т.д.Кстати осталась до сих пор одна привычка от диетолога-до сих пор пью чай без сахара!Так,что пора вспоминать золотое правило тарелки!;)До начала осталось примерно 2 недели,но перед началом я не наедаюсь,а скорее наоборот подготавливаю организм!!

"Соковая диета" кто пробовал?

zayulia

Какую диету выбрать при интенсивных физических нагрузках? Необходимые для выполнения условия – чтобы были силы для занятий, организм получал все необходимые для полноценной жизнедеятельности вещества и в тоже время терял лишние килограммы.

Такая диета существует. О ее «здоровом» наполнении беспокоиться не придется – в ней есть все, что нужно с точки зрения физиологии и диетологии. Помимо этого, она проверена временем.

Карина, 38 лет:
— Эта диета стала основой для меня пять лет назад. Благодаря ей и регулярным тренировкам в тренажерном зале я похудела на 14 килограммов, приобрела мышечный рельеф. Вес [URL="http://.by"]держится стабильно[/URL]. Диета рассчитана на две недели, после ее окончания легко взять за правило питаться часто, маленькими порциями.

Светлана, 42 года:
— Диета хорошая, особенно, когда живешь одна. В первый раз я сидела на этой диете, когда была еще не замужем, привела себя в порядок довольно быстро. Занималась три раза в тренажерном зале и два раза аэробикой. При этом сил хватало на все, и голодная я не ходила – пяти, даже маленьких порций, содержащих в себе полноценный белок и полезные углеводы, достаточно для любой из нас. Потом вышла замуж, родила, и режим питания нарушился. Как следствие, и фигура пострадала. Я вновь вспомнила про эту диету, но на этот раз мне приходилось уже готовить отдельно для себя и для своей семьи. Сложнее, конечно, но результат того стоит.

Итак, диета, как вы уже поняли, предполагает пятиразовое питание. При ее соблюдении необходимо выпивать два литра жидкости в день.

Перечисленные продукты – идеальный образец того, что можно скушать. С учетом вашего здравого смысла, умения подбирать похожие по калорийности и составу продукты, вы можете их заменять. Все молочные продукты, указанные в диете, должны быть обезжиренные. Говядина, курятина, рыба, морепродукты – вареные или тушеные. Следите за количеством съеденной растительной пищи – она растягивает желудок, отдавайте предпочтение зеленым яблокам и цитрусовым. Рис желательно употреблять коричневый, соки – натуральные. Вам сразу бросится в глаза очень плотный завтрак. Именно он и должен быть плотным, а не ужин.

1-й день

Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога.

Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат.

Полдник: печеная картофелина, обезжиренный творог.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, салат, яблоко.

2-й день

Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

Обед: 150-200 г курицы, 1 картофелина, яблоко.

Полдник: фрукты с обезжиренным йогуртом.

Ужин: 150 г рыбы, 1 чашечка вареной фасоли, салат.

3-й день

[URL="http://devush.ru"]Завтрак[/URL]: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2 яиц.

Второй завтрак: банан, 100 г творога.

Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат.

Полдник: фрукты, йогурт.

Ужин: 100 г курицы, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день

Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока.

Второй завтрак: банан, 100 г творога.

Обед: 150 г курицы, 50 г риса.

Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.

Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы.

5-й день

Завтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока.

Второй завтрак: 1 стакан овощного сока, 100 г риса.

Обед: пита, 100 г курицы, яблоко.

Полдник: салат, 100 г творога.

Ужин: 100 г курятины, салат.

6-й день

Завтрак: омлет, 100 г гречки, 1 стакан молока.

Второй завтрак: творог, банан.

Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, сок апельсиновый.

Полдник: картофелина печеная, йогурт.

Ужин: 150 г креветок, овощной салат.

7-й день

Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г гречки.

Второй завтрак: 100 г творога, персик.

Обед: 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).

Полдник: йогурт, 100 г риса.

Ужин: 150 г курятины, салат овощной.

8-й день

Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока.

Второй завтрак: 70 г риса, 1 персик.

Обед: 120 г курицы, салат, половина порции макарон, апельсиновый сок.

Полдник: йогурт, яблоко.

Ужин: 120 г говядины, салат овощной.

9-й день

Завтрак: омлет, гречка, фрукты, сок.

Второй завтрак: банан, творог.

Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, персик, сок апельсиновый.

Полдник: йогурт, курага.

Ужин: 200 г рыбы, картофель печеный, овощной сок.

10-й день

Завтрак: ягоды любые, овсянка.

Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, 50 г изюма.

Обед: 100 г курятины, картофелина, овощной сок.

Полдник: йогурт, апельсин.

Ужин: 100 г рыбы, овощной салат.

11-й день

[URL="http://alvesty.ru"]Завтрак[/URL]: яблоко, 2 яйца, 50 г хлеба из отрубей, стакан сока апельсинового.

Второй завтрак: банан, 50 г творога.

Обед: 100 г риса, 200 г кальмаров.

Полдник: 150 г рыбы, салат.

Ужин: 100 г курятины, салат из кукурузы.

12-й день

Завтрак: морковный сок, 100 г овсянки, омлет.

Второй завтрак: 100 г риса с изюмом и курагой.

Обед: 100 г курятины в пите, салат.

Полдник: йогурт обезжиренный, яблоко.

Ужин: 120 г говядины, 100 г капусты.

13-й день

Завтрак: грейпфрут, 100 г овсянки, омлет.

Второй завтрак: 50 г творога, персик.

Обед: пита с мясом, кукуруза отварная.

Полдник: йогурт обезжиренный, яблоко.

Ужин: 150 г рыбы, овощной салат.

14-й день

Завтрак: стакан апельсинового сока, мюсли, 1 стакан молока.

Второй завтрак: банан, 50 г творога.

Обед: 150 г курятины, зеленый салат, 100 г риса.

Полдник: йогурт, персик.

Ужин: 150 г рыбы, салат овощной.