первый раз на диете.

[юлияЯ]

с чего начать? какую диету выбрать? какая диета самая эфективная?

[Deнис]

Начать, мне кажется, нужно с мативации
Попробуй себе же ответить четко и вразумительно - зачем тебе это нужно и самое главное определи, что ты хочешь получить, т.е. конкретный нужный тебе результат)) и никогда не отступай от этого.
А после этих разглагольствований смериться с тем, что если сбросить хочется прилично - будет тяжело, даже очень. Как морально, так и физически)))
Ну и в завершении, постараться совмещать диету с физ. нагрузкой. Причем это не обязательно должен быть спортзал. Я, например, ходил до работы от остановки и обратно пешком (2,5 км где-то). Иногда, когда было не лень))) я подымался на этаж домой по лестнице (9 этаж). И простые фмз. упражнения, типа 10 притопов 10 прихлопов, 20 раз присесть и постараться ничего не съесть ))

Ну а диеты разные бывают, супер пупер эффективной 100% нет (( Смотрите исходя из своих возможгностей. Я например старался есть как можно меньше и как можно менее калорийные продукты, иногда не ел по нескольку дней, но это экстрим м вреднл, поэтому так нельзя.
А вообще советую диету, она называется "Американские гонки" или как то так, поищите в интернете.
У вас все получится!

[Игрица]

Денис, всё правильно Вы написали.

Единственное, хочу добавить:
лучше поставить не только задачу, но и срок.

Если задача, то есть желаемый результат, допустим, сбросить 20 кг к июню следующего года, можно разбить ее на этапы. И лучше всего - все это делать в письменном виде.

Дисциплинирует

[Dasha]

Нужно менять образ жизни!Ведь главное не сбросить вес,а удержать полученные результаты, повысить иммунитет и получать удовольствие от жизни Нереально долгое времы сидеть на кремлевке или японской диете-это лишь огромная трата нервов и здоровья,которого и без того нехватает.Нужно кушать правильные продукты,как можно более натуральные,полезные...Вести активный образ жизни,соблюдать режим...Но и не забывать о приятном,иногда можно позволить себе порцию вкусненького или расслабиться лежа у телевизора.Главное не забывать-все хорошо в меру,в большей мере следить за питанием и не забывать о физ-х нагрузках
Свои первые 15 кг я сбросила дома-стала придерживаться правильного питания,вытащила из угла запылившийся велотренажер и купила книгу "Тренировки с отягощениями в домашних условиях".Я тренировалась почти каждый вечер,больше гуляла и забыла,что значит есть бабушкины булочки и шоколадне батончики.

[Игрица]

У меня борьба с весом длиною в жизнь.
Дело в том, что мне сладкого с детства нельзя (кожное заболевание обостряется)...
А оно, как водится, чего нельзя - того больше всего хочется.

Это моя первая диета, с которой я срывалась периодически, а иногда и по нескольку раз в день...

Но самая большая ошибка была, когда меня освободили от физры...
Я совершенно неспортивная... Мне с детства было приятнее посидеть с книжкой, чем помотаться на велике во дворе...

И уже сейчас приходится пересматривать буквально весь! образ жизни.
Но я надеюсь, что если что и потеряю от этого, так только лишние кг