|
#1
|
|||
|
|||
![]()
Вторник.
1. Пельмени 150 г, чай с 1 ложкой сахара. 340 ккал 2. Колбаса московская 30 г, хлеб украинский 10 г, мандарин 60 г. 174 ккал 3. Щи 250 г, хлеб 20 г, паштет 25 г. Конфетка 12 г. 230 ккал 4. Тилапия 100 г, овощи 100 г. 170 ккал Итого: 914 ккал. Среда. 1. Макароны 100 г с докторской колбасой 90 г, конфета 12г. 390 ккал 2. Щи 250 г, бородинский 30 г, сыр российский 25 г. 210 ккал 3. Хлеб бородинский 20 г, рулет из грудок курицы 20 г. 70 ккал 4. Рис, 2 маленькие зразы 60 г, сыр 20 г. 350 ккал Итого: 1020 ккал |
#3
|
||||
|
||||
![]()
меню конечно заманчивое но я 100гр пельменей съесть не смогу
![]() ![]()
__________________
мы рождены чтобы жить... |
#4
|
||||
|
||||
![]()
На салатиках вы объем желудка не уменьшите - соответственно и аппетит сохранится. А вот если к скромной порции "нормальной" пищи (100 г пельменей, например, почему бы и нет?) добавить свежих овощей по потребности, получится и сытно, и привычно. Желудок будете потихоньку стягивать (и организм приучать), сокращая порции овощей. И постепенно привыкнете кушать нормальными порциями (а 100 г пельменей - 10 штук примерно - это нормальная порция для женщины, ведущей сидячий образ жизни). Таким образом вы и тяги к любимым продуктам (а значит и срывов) избежите. Овощи, бесспорно, полезная штука, но вашему организму нужна не только вода и клетчатка.
|
#5
|
||||
|
||||
![]() Lady's а ну пните меня, а то я обнаглела и забила уже на подсчет калорий совсем, даже весы свои для продуктов до кона так и не освоила
![]()
__________________
Лучше уж загляни ко мне в ДНЕВНИК |
#6
|
||||
|
||||
![]() Цитата:
![]() ![]() ![]() |
#7
|
||||
|
||||
![]()
Рацион:[table][tr][td]название[/td][td]вес[/td][td]белки[/td][td]жиры[/td][td]углеводы[/td][td]калорийность[/td][/tr][tr][td]Хлеб [/td][td]80[/td][td]6.08[/td][td]0.64[/td][td]38.88[/td][td]190.40[/td][/tr][tr][td]Слойки с печенью и курочкой [/td][td]300[/td][td]39.60[/td][td]22.50[/td][td]123.60[/td][td]852.00[/td][/tr][tr][td]Каша гречневая [/td][td]200[/td][td]11.80[/td][td]3.20[/td][td]61.20[/td][td]326.00[/td][/tr][tr][td]Капуста [/td][td]150[/td][td]2.70[/td][td]0.15[/td][td]7.05[/td][td]40.50[/td][/tr][tr][td]Шашлык из свинины[/td][td]100[/td][td]26.50[/td][td]23.10[/td][td]0.00[/td][td]324.00[/td][/tr][tr][td]Ветчина[/td][td]100[/td][td]22.60[/td][td]20.90[/td][td]0.00[/td][td]279.00[/td][/tr][tr][td]Масло подсолнечное[/td][td]0.30[/td][td]0.00[/td][td]0.30[/td][td]0.00[/td][td]2.70[/td][/tr][tr][td]Суп уз утки[/td][td]200[/td][td]2.20[/td][td]4.40[/td][td]13.40[/td][td]98.00[/td][/tr][tr][td]Суп из утки 2[/td][td]250[/td][td]3.25[/td][td]3.00[/td][td]23.75[/td][td]135.00[/td][/tr][tr][td]Сахар [/td][td]0.25[/td][td]0.00[/td][td]0.00[/td][td]0.25[/td][td]0.95[/td][/tr][tr][td]Шоколад с фундуком[/td][td]100[/td][td]7.30[/td][td]34.50[/td][td]53.10[/td][td]544.00[/td][/tr][tr][td]Чаи разные за день (сухой)[/td][td]20[/td][td]4.00[/td][td]1.02[/td][td]0.80[/td][td]29.20[/td][/tr][tr][td]Итого:[/td][td]1500.55[/td][td]126.03[/td][td]113.71[/td][td]322.03[/td][td]2821.74[/td][/tr][tr][td]соотношение в %[/td][td]--[/td][td]22.43[/td][td]20.24[/td][td]57.32[/td][td]--[/td][/tr][/table] блин тут таблица не делается? что за формат форума???? ((((((( Ну вообщим тут мое меню как и мой вес
__________________
Лучше уж загляни ко мне в ДНЕВНИК Последний раз редактировалось БАРХАТНОЕ СЕРДЦЕ; 20.02.2008 в 23:25. |
#8
|
||||
|
||||
![]()
а в наш форум разве вставлялось??? по-моему тока в дневники
|
#9
|
||||
|
||||
![]()
нда? НУ МОЖЕТ...НЕ помню...
![]()
__________________
Лучше уж загляни ко мне в ДНЕВНИК |
#10
|
||||
|
||||
![]()
блин.все-тки калории-самый лучший способ...вчера натрескалась сладкого безе...ммм.... и че отвес 300 гр=)))потому что все в предлеах 1080
|