Методика Доктора Ковалькова А.В. - Страница 3 - Форум по диетам
Форум по диетам

Вернуться   Форум по диетам > Диеты и методики похудения > Авторские методики

Ответ
Опции темы Опции просмотра
  #21  
Непрочитано 26.08.2012, 19:15
Жрица Жрица вне форума
Активист
 
Регистрация: 09.03.2011
Сообщений: 51
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от oox Посмотреть сообщение
Да нет же! Эти "строгие" ограничения в питании актуальны только в период первых двух этапов методики Ковалькова. Отруби сейчас не употребляю. В период "общественных" нагрузок могу позволить себе всё, только предпочтение отдаю постным закускам, белковым блюдам, свежим овощам, фруктам и любым напиткам без сахара. "Запрещёнка" и жирная пища может появиться в любое время на столе, но теперь это не основные продукты питания в повседневной жизни, а этого вполне достаточно для поддержания формы даже без регулярных физических нагрузок.
PS: С гостями проблем нет - умею готовить, и гостям нравится вкусно приготовленная "правильная" пища, после употребления которой, сложно прибавить в весе.
Уважаемый ООХ, а Вы женаты??? Просто мужчина-сказка... (*мечтательно раскатываю губу*)
Ответить с цитированием
  #22  
Непрочитано 26.08.2012, 19:18
Жрица Жрица вне форума
Активист
 
Регистрация: 09.03.2011
Сообщений: 51
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Наташа68reg Посмотреть сообщение
а я вот привыкла к физическим нагрузкам, говорят , что это тоже своего рода наркотик, так что не обязательно бугать только когда похудеть нужно
"бугать" - это как? физические нагрузки нужны в умеренных количествах - я, например, много хожу
Ответить с цитированием
  #23  
Непрочитано 27.08.2012, 21:06
Аватар для admin
admin admin вне форума
Администратор
 
Регистрация: 20.08.2007
Сообщений: 180
Записей в дневнике: 13
По умолчанию

видимо, бегать
Ответить с цитированием
  #24  
Непрочитано 02.09.2012, 23:16
Жрица Жрица вне форума
Активист
 
Регистрация: 09.03.2011
Сообщений: 51
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от admin Посмотреть сообщение
видимо, бегать
спасибо, что выступили в роли дешифратора отстала я от жизни...
Ответить с цитированием
  #25  
Непрочитано 08.09.2012, 16:54
oox oox вне форума
Новичок
 
Регистрация: 22.12.2008
Сообщений: 22
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Жрица Посмотреть сообщение
Уважаемый ООХ, а Вы женаты??? Просто мужчина-сказка... (*мечтательно раскатываю губу*)
Сейчас уже в третий раз (надеюсь - последний ) хотя....
Ответить с цитированием
  #26  
Непрочитано 16.09.2012, 23:48
Жрица Жрица вне форума
Активист
 
Регистрация: 09.03.2011
Сообщений: 51
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от oox Посмотреть сообщение
Сейчас уже в третий раз (надеюсь - последний ) хотя....
Экий Вы дамский угодник!!! - заставили биться мое сердце чаще, а щеки раскрасили в красный цвет разумеется, я ни на что не претендую, да и вряд ли умная женщина отпустит "на волю" стройного мужчину в полном расцвете сил
Ответить с цитированием
  #27  
Непрочитано 23.09.2012, 12:41
Жрица Жрица вне форума
Активист
 
Регистрация: 09.03.2011
Сообщений: 51
По умолчанию о методике кратко для новичков и интересующихся

В основе методики три основных составляющих: двигательная активность (как можно больше ходить пешком), подбор сбалансированного питания (отказ от вредных продуктов в пользу полезных) и целеустремленность (плюс хорошее настроение).

Чего не нужно делать по методике доктора Ковалькова:

считать калории;
вести пищевой дневник;
кушать по 6-8 раз в день;
голодать;
ходить в спортзал или на фитнес.

Что можно:

есть после 18.00;
есть мясо, рыбу;
пить сухое вино;
пить воду без ограничений.

Главное отличие методики похудения доктора Ковалькова – ее простота и доступность. Вам не нужно покупать необычные дорогие продукты или готовить сложные блюда, взвешивая каждый компонент. Вы не просто худеете, вы учитесь жить по новым правилам питания. Вы питаетесь по определенному режиму, используя определенный набор продуктов, при этом Вы почти свободны в выборе еды и со временем сами научитесь составлять правильный рацион питания. Также вы придерживаетесь рекомендаций врача-диетолога (если худеете в клинике) по необходимой физической нагрузке и плавно, без вреда для здоровья, избавляетесь от лишнего веса.

Запрещенные продукты:

сахар и все, что содержит сахар, соки, мед фруктоза в порошке;
хлеб и любые изделия из муки;
картофель и белый шлифованный рис;
полуфабрикаты, соленые и копченые продукты;
продукты с высоким содержанием жира, пищевых добавок и консервантов.

Рекомендуемые продукты:

нежирное мясо;
рыба и морепродукты (не консервированные);
овощи, фрукты (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов);
кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
крупы (кроме манной и шлифованного риса);
отруби;
чай, кофе, соль, чеснок, специи, соевый соус, уксус;
сухое вино.
Ответить с цитированием
  #28  
Непрочитано 29.09.2012, 21:26
Жрица Жрица вне форума
Активист
 
Регистрация: 09.03.2011
Сообщений: 51
Exclamation

Поздравляю всех поклонников доктора Ковалькова - у него на днях родился внук!))
Ответить с цитированием
  #29  
Непрочитано 29.09.2012, 22:09
oox oox вне форума
Новичок
 
Регистрация: 22.12.2008
Сообщений: 22
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Жрица Посмотреть сообщение

Рекомендуемые продукты:

нежирное мясо;
рыба и морепродукты (не консервированные);
овощи, фрукты (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов);
кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
крупы (кроме манной и шлифованного риса);
отруби;
чай, кофе, соль, чеснок, специи, соевый соус, уксус;
сухое вино.
Комментирую из личного опыта:
рыба и морепродукты (не консервированные) - можно иногда консервированные без масла.
овощи (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов) - можно свёклу и морковь, как отдельное блюдо (салат), типа фрукты.
Каши - в дни силовых нагрузок второго этапа методики: любые, лучше цельнозерновые или дроблённые.
Ответить с цитированием
  #30  
Непрочитано 07.10.2012, 20:28
Жрица Жрица вне форума
Активист
 
Регистрация: 09.03.2011
Сообщений: 51
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от oox Посмотреть сообщение
Комментирую из личного опыта:
рыба и морепродукты (не консервированные) - можно иногда консервированные без масла.
овощи (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов) - можно свёклу и морковь, как отдельное блюдо (салат), типа фрукты.
Каши - в дни силовых нагрузок второго этапа методики: любые, лучше цельнозерновые или дроблённые.
Ваш личный опыт бесценен, спасибо за уточнения. Будет время, напишите, с какими трудностями во время прохождения методики Вы столкнулись и как их преодолели
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
ковалькова, методика

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 22:06.




Powered by vBulletin® Version 3.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.