Сбалансированное питание

[rockford]

Специалисты бодибилдинга и питания для культуристов утверждают, что главная аксиома культуризма гласит: для того чтобы стать большим, нужно исключительно много есть.

Если вы потребляете в виде пищи меньше энергии, чем тратите, то этот недостаток жиров, белков и углеводов будет восполняться из заранее накопленных запасов, а после чего – из биологических тканей. Поэтому рост мышечной массы возможен только в условиях положительного энергетического баланса, который стимулирует гормональные изменения в организме, ведущие к мышечному росту.

Только особая программа питания, сбалансированная по канонам диетологии, может решить этот вопрос.

Питание для культуристов должно включать от 4000 калорий в день, при этом порядка 25 калорий – это белки, 10-15 жиров, а все остальное – углеводы. Именно такая формула способствует стремительному росту мышечной массы.

Рассчитывать на прибавку массы можно только в том случае, если содержания углеводов - 60 от общей энергетической ценности суточного меню.

По утверждению специалистов бодибилдинга, питание обязательно должно включать продукты из «двадцатки лучших продуктов в меню культуриста». Среди них: яйца, говядина, овсяные хлопья, макароны, куриные грудки, абрикосы, сладкий картофель, тунец, йогурт, апельсиновый сок, орехи, вода и некоторые другие.

Эти продукты должны входить в ваш рацион на правах обязательного элемента.

По словам специалистов бодибилдинга, спортивное питание – это фундамент успеха.
Чтобы не тормозить свой рост незнанием простой диетической грамотности, нужно узнать как можно больше о правилах питания для культуристов.