Как похудеть при сидячей работе?

[Светлячок]

ПОМОГИТЕ!!!У меня сидячий образ жизни...чувствую что становлюсь все толще и толще...сейчас вешу почти 90 кг при росте 164 см....что делать?как питаться?у меня семья...еду приходиться готовить для двух мужчин...сыну 12 и муж берет обеды на работу....не готовить совсем нельзя....а питаться отдельно нет возможности(финансовой)..и в спорт клуб ходить нет возможности(тоже финансовой).как быть?что делать?подскажите.