Индийская диета

[tipka]

Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты. Сегодня более миллиона европейцев по примеру индусов отказываются употреблять мясо.


Принципы индийской диеты:

Каждый день употребляйте следующие продукты:

- два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после).

- сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей.

- вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не забывайте о супах - горячих или холодных.

- блюдо из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).

- три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог.

- орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Меню в домашних условиях:
Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

[LisenOK]

Вегетарианскую диету выдержать могут далеко не все. А если при этом еще и худеть...

[Vasiliza]

отличная диета, я на ней похудела на 22 кг за 3 месяца.+контрастный душ, самомассаж, обертывания и немного зарядки с упражнениями на растяжку.

вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не забывайте о супах - горячих или холодных.

[vitalykim]

4 ДЕНЬ
Завтрак: 1 вареное яйцо, большая чашка салата из свежих овощей, слегка приправленного растительным маслом, 1 кусок черного хлеба.
Обед:чашка ухи из нежирной рыбытреска, минтай, 1 печеная картофелина, 1 ч.л. сливочного масла, салат из огурцов и помидоров, 1 кусок хлеба, компот из фруктов.
Полдник: 1 стакан молока.
Ужин: 1 печеная картофелина, овощное рагу, минеральная вода.
Калорийность за день-1650 ккал

[ferotor03]

Бегайте по утрам вот вам и диета!

[SokolRoma]

ой,ну вот почему у всех мнение,что если диета-то сразу должно быть мучение,голодовка,маленькое количество еды Можно нормально питаться,вкусно,полноценно не переедая и при этом худеть
______

[alaksanhik12]

Супер, спасибо

[Marinko]

Первый раз слышу о такой диете, но она мне уже определенно нравится.