Нужны ли женщине силовые тренировки?

[Alisa]

Сейчас все пишут о том, что силовые тренировки помогают похудеть. Но зачем мне качатся и увеличивать мышцы. Я хочу быть наоборот тоньше. Какой смысл?

[sobchak]

Алиса, если ты не фанатка бодибилдинга, вряд ли ты сможешь раскачать мышцы. Скорее всего, у тебя действительно просто сгорит жир. Ну, конечно, если ты будешь тренироваться с утра до ночи - тогда наверно, сможешь.

[LisenOK]

Привет, насколько я знаю, упражнения с грузами помогают немного развить мускулатуру. Это позволяет ускорить обмен веществ и похудеть, даже потребляя прежнее количество калорий. Сильно накачаться женщине практически нереально, особенно в домашних условиях.

[tipka]

Ой нет, только не мышцы. Считаю, что бодибилдинг и прочее - не для девушки все-таки (ИМХО)

[Nata-nik]

Могу сказать по собственному опыту, что занятия в трен. зале очень помогают и если придерживаться диеты, в которой нет жира, то тело сжигает собственное и не надо бояться накачать мышцы, для девушек это не так просто и тем более если хочешь накачать мышцы нужно употреблять белок в больших количествах...

[damo4ka]

спорт полезен в любом случае, просто везде нужна мера. =)

[angelika13]

Так никто и не говорит про сильную прокачку мышц...Достаточно всего 2-3 раза в неделю, чтобы тело было в тонусе. Я, например, выбрала программу "Sleem in 6". Там используется поочередное сочетание кардио и силовой нагрузок. Но сейчас я только поддерживаю фигуру, а пол года назад похудела на 13 кг.

[Stranger]

Сообщение от Alisa

Сейчас все пишут о том, что силовые тренировки помогают похудеть. Но зачем мне качатся и увеличивать мышцы. Я хочу быть наоборот тоньше. Какой смысл?

Не бойтесь умеренное качание не приведет к сильному росту мышц у женщины))) К тому же, если мышцы находятся в тонусе и тренированны они сжигают калории даже, когда вы лежите на диване! Согласитесь, что лучше иметь упругое тренированное тело с небольшим количеством жира, чем дряблые мышцы да еще с лишним весом
А для похудения лучшие тренировки это сочетания силовых нагрузок(анаэробные) с нагрузками на выносливость(аэробные). Бег с ускорениями. Бег+отжимания. Поднятие небольших отягощений с большим количеством повторений и почти без пауз между сетами. А если еще тренироваться на голодный желудок и не есть после тренировки, эффект будет очень сильным...
В питании лучше отдавать предпочтение "живой пище" для нормализации обмена веществ и общего здоровья организма.

[oox]

Девушки, не бойтесь подкачать немного мышцы силовыми нагрузками! Ваша конституция не позволит вам набрать мужскую фигуру. Женщины - бодибилдеры очень стараются на тренажёрах и едят кучу стероидов, чтобы выглядеть: аля Шварцнегерша Вы же просто подтяните ряд проблемных зон на своём теле для красоты и не более. И это, как раз и произойдёт за счёт замещения жировой прослойки на более упругие мышцы (и это так же позволит избежать обвисания кожи при похудении).

[Elise]

Конечно нужны! Качком Вы станете только если будите серьезно заниматься бодибилдингом или культуризмом. Ведь только работа с очень серьёзными весами дают super рельеф. Упражнения же силовой аэробики/ шейпинга делают тело фактурным, рельефным, но в меру. Вы просто будете держать мышцы в тонусе!