Девять советов женщинам, которые хотят похудеть!

[ирка]

1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.
2. Основой питания должно быть мясо, фрукты, овощи.
3. Питайтесь пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полник и ужин.
4. Не спишите при еде. Ешьте медленно и с аппетитом - так легче избавиться от чувства голода.
5. Основную часть пищи съедайте во время завтрака и обеда. Ужин должен быть чисто символическим.
6. Не забывайте о двигательной активности. Если на работе вы в основном сидите, хотябы часть пути на работу и с работы ходите пешком.
7. Если вы придерживались всез предыдущих советов, но не достигли желаемого снижения массы тела, попробуйте перейти на какую-нибудь из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.
8. Если вам нужно быстро избавиться от излишнего веса, посоветуйтесь с врачом по поводу того, какую из диет можно применить.
9. Составьте распорядок жизни и напрягите волю, чтобы его соблюдать

[tipka]

А можно я еще советов добавлю ?

Любите себя !
Старайтесь чаще улыбаться и смотреться в зеркало, видя свои изменения
и радуясь им !
Не срывайтесь на сладкое...ведь идти к результату и покорять вершины так прекрасно !
ВПЕРЕД !

[БАРХАТНОЕ СЕРДЦЕ]

и я добавлю, вставая на весы и видя привес говорите: ооо, а я проказница! Видя отвес говорите: ого! Да я красотка! При отсутствии изменений говорите хммм, я умница! не поправилась же!

[Lucky Star]

оочень хоцца всё время говорить

ого! Да я красотка!