Что делать со сном?

[Катюшка]

Здравствуйте, дорогие форумчане. Уже не знаю что делать с ночным бодорствованием. ЛОжусь спать, но заснуть так и не получается. Лежу долго, мучаюсь, а потом понимаю что лучше встать, смысл лежать, если заснуть невозможно. После засыпаю под утро.Встаю часов в 9-10, вся разбитая, спать хочеться сильно, но дела не позволяют. Отпиваюсь кофе. И пол дня не могу прийти в себя. К вечеру чувствую себя гораздо лучше.Голова хоть становиться ясной и вроде как сил прибавляется. Спать хочу сильно и устаю, но заснуть не могу. Я сова. При чем заметила это еще в старших классах. Тогда в самое активное время для физ. нагрузок было с 17 до 18 часов, а для умственных-после 20.00.
До рождения сына работала более 5 лет в ночную смену. И уже больше 2 лет веду дневной образ жизни. А такая ночная деятельность случается достаточно часто.

[Vasiliza]

Ты себе сорвала биоритм ночной работой. У меня тоже такое было. Очень мучительно. Постарайся ложиться в одно и то же время, в одно и тоже время вставать, не пить крепкого кофе и чая после 5 вечера,и не нервничать. Не ложись спать днем, если ночью плохо спала, сон восстановится.

[Аврора579]

Я когда так раньше маялась, тоже переживала, ворочалась, все подсчитывала, сколько часов спать осталось, еще больше от этого нервничала. Теперь каждый вечер заканчиваю с книжкой. Максимум полчаса и уже глаза сами собой слипаются. Но если это на постоянной основе, то может что-то не в порядке с организмом. Может быть нехватка магния. От дефицита как раз переутомляемость, бессонница, нервозность. Можно попробовать курс минеральной воды с высоким содержанием магния пропить. В любом случае на пользу будет. Или сходить сдайте волосы на анализ нехватки макро и микроэлементов. Если вы в ночную смену долго работали, то это тоже для организма не просто. Надо выяснить причину, а то расшатаете его постоянными бессонницами окончательно.

[Romaine02]

Как может быть, что вы знаете, очень много отличная новость соединения с этой темой на forum.dieta.ru ? удача

[andrew_r]

Все очень просто. За 2 часа до сна откажитесь от компьютера и телевизора. Почитайте что ни будь. Проветривайте пред сном комнату. По возможности желательно погулять на улице пред сном. И когда будете засыпать сосредоточитесь на своем дыхании (то есть ни о чем не думайте).

[Lizoook]

Можно попробовать медитацию! Мне однажды она очень помогла восстановить биоритм. Жалко, что таким способом похудеть нельзя)))