С/ч: отличное, бодрое, только очень-очень болит спина

Физ. акт: силовая час

Еда:
утро - 100 гр пшенич. отруби, 1 стакан молока о.ж., салат из зелени и овощей и копч. курицы, 100 гр йогурт 1,5% очень голодная

день - 180 гр творог 1,8%, немного кусочков куриного мяса (со вчерашнего осталось), отрубной хлебец, маленький кусочек засохшего ржаного хлеба, 1 яблоко очень-очень голодная после занятия, прям жуть

Вес утром: 61,3 кг

Cleo

В выходные я отъелась аж до 61,7 кг, описывать пока не охота, очень долго получится. Хотя при этом я занималась каждый день по 2 ч. Что еще раз подтверждают, что худеют не от физ. нагрузки, а от ограничения питания. А нагрузка только шлифует тело.

Сегодня
с/ч бодрое, только болит спина
физ акт почти нет
еда
утро 100 пшен. отруби, 400 гр йогурт 2% активия, салат из редиса, лука и копч. курицы, стакан молока о.ж.

день 200 гр о.ж. творога,...

Cleo

Эта запись, скорее всего, будет тоже редактироваться.
Опишу тут, что я люблю есть и что не люблю. А так же что любит и не любит мое тело, т.к. у нас с ним не всегда сходятся предпочтения, как ни странно.

Что я люблю:
1. все молочное!!!! Особенно молоко, йогурт, творог, сыр. Это самая обожаемая эмоционально мною еда. Что касается тела, то оно не слишком любит избыток кисло-молочного, на что реагирует резями в животе (как мне кажется "обижается и щипается")...

Cleo

C/ч бодрое

Ф/акт: вчера час на роликах, сегодня 1 ч силовая, 1 ч - кардио

Еда:
вчера, перекус - 100 гр о.ж. творога скорее голодная
вчера, ужин - куриный рулет с грибами, пол кабачка, 100 гр о.ж. творога, 1 яблоко скорее голодная
сегодня, завтрак - 3 кус. хлеба (многовато...), отрубной хлебец, 500 мл молока, 350 гр йогурта (3,5%), 250 гр о.ж. творога ужасно голодная после сна
сегодня, обед - 1 кур. нога (без кожи), 3 томата, 1 перец. 300...

Cleo

С.ч. бодрое

Физ. акт - ролики 1 ч

Еда
вчера перекус -вар. яйцо не особо голодная
ужин - кур. рулетик с грибами, 1 кабачок скорее голодная
утро - бутерброд с сыром (100 г хлеба + 40 гр сыра), отрубной хлебец, 1 л о.ж. молока, 400 гр йогурт 2%, 1 груша скорее, голодная
обед - 150 гр о.ж. творога, 1 яблоко скорее неголодная

Вес утром - 60,2 кг

Cleo