08.30 вода, кофе с м., два кусочка сыра

11.00 латте с миндальным сиропом

14.00 салат (капуста морская, варен. картофель, морковь, белокачан. капуста), ризотто с орехами, вода

16.00 [B]1[/B] блинчик с творогом (спасибо, дорогая, угостила, я не смогла отказаться ну :o)

19.00 яблоки сушеные (50 грамм, около 100 ккал)

19.30 вода, хлебцы пш-рж.

23.00 кефир, яблоко

даже не знаю что написать. Начинаем все сначала

неАнгел

Я тут вот что надумала - попала я в какую-то коварную сеть... только я настроюсь, начну... и бац... то гости, то юбилеи, то ещё какие-то праздники... Это у всех так??? Или мне везет как утопленнику???:confused:
Сегодня начала заниматься в фитнес клубе. Вес сегодня 77,4 кг.
Утром ела 2 бутерброда (хлеб, сл.масло и сыр), обед - гречка с йогуртом, ужин - яблоко.:)

08.40 кофе с м., два кусочка сыра

11.00 зеленый чай с м.

12.00 банан

13.00 овощные роллы (6 шт.), яблочный сок

15.00 палочки (50 грамм, 200 ккал, 40 грамм углеводов!!!)

17.20 вареный картофель, чай

19.00 яблоко

21.00 кофе с м.

23.00 (уснула в час am) ржаные хлебцы, чай

Конечно же есть. Это так называемая "средиземноморская" диета наиболее близкая к рекомендациям ВОЗ. Не имеем ничего против "раздельного питания", из которого здоровое питание позаимствовало очень многое. Также хороша палеодиета ( диета "пищерного человека" ), которая несёт в себе много рационального. Диета бодибилдера, только не в экстремальной её форме проявления. И, даже, вегетарианство, которое мы не разделяем, но считаем, что вдумчивое и грамотное применение принесёт больше пользы, чем вреда. Собственно говоря это даже не диеты в их привычном значении слова, а пожизненные системы питания. П О Ж И З Н Е Н Н Ы Е- звучит как приговор. А это и есть приговор лишнему весу и "болезням цивилизаций". Тренируйся и питайся правильно и тогда ты забудешь, что такое полуголодная диета, а твоё тело с благодарностью отплатит тебе за твою [URL="http://richkid-smartkid.ru/"]заботу[/URL] о нём.