Завтрак
каша =91,8кк
2 Завтрак
яблоко =54 кк
Обед
суп =60,2кк
хлеб(18гр.) =40,8кк
отв.рис =106,6кк
сосиска =64,9кк
кетчуп =41кк
лимон с сахаром =26,7кк
Полдник
час с лимоном+конф =61,2кк
Ужин
отв.картофель =90кк
сосиска =64,9кк
салат с кваш.капусты б/м =28кк
чай с сах. =16,7кк
Вечер
салат=яблоко+морковь+кефир =128,2кк
итого =875 кк

ночью есть не буду...

750мл.воды
картофель(100гр.) =90кк
лук(40гр. =17,2кк
морковь(50гр.) =16,5кк
плавлен.сырок(22гр.) =66,2кк
бульон(5гр.) =3,4кк
800гр.=193,3 кк
193,3/800=0,2416 кк в 1гр.
0,24*100=24,1 кк(в 100гр. супа)
значит 250гр. супа = 60,2 кк
что то мало? но жира то нет...
ТАК Я ЕЩЁ АБЫЛА АПИСАТЬ СВОИ ПАРАМЕТРЫ ПЕРЕД ПРОЦЕССОМ, ЧТО БЫ ПОТОМ БЫЛО С ЧЕМ СРАВНИТЬ...

ВЕС-68КГ.
обх.бедер-96см.
обх.талии-95см.
обх.груди-106см.

Конечно проснулась в 3 часа ночи,налила молока и с ржаным хлебушком съела...Утром калории посчитала и решила,что это из-за того, что днем мало ела.Вот организм и взял своё пока я сплю и себя не контролирую.Ох, и хитрый он.Всё равно по своему хочет! Но, мне нужно обяательно с договориться с моим любимым телом...мне очень нужно похудеть!
ТЕБЕ ЖЕ, МОЁ ЛЮБИМОЕ ТЕЛО, БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОРХАТЬ И КОКЕТНИЧАТЬ С ЖИЗНЬЮ !!!
Значит + ещё 251кк ночного едения.

Как и ожидала первый день всегда легкий.Настрой и установка работают!И так...подведем итог дня:
1.Завтрак
каша геркулес(30гр.крупы) =91,8кк
чай =2кк
2.Завтрак
чай с мёдом 7гр.мёда=22,9кк+2кк=24,9кк
Весь обед пробегала по магазинам
чай с лимоном 2кк+6кк(сах)+8,8(лим) =16,8кк
Ужин
1.карт.пюре(100гр. =90кк
2.туш.морковь(30гр.) = 25,2кк
107гр.моркови=35,3кк
65гр.лук =27,8кк
раст.масло 2ч.л. =89,9кк
итого:153,1кк=182гр.(100гр.=84,1кк)
3.рыба отв.100гр.камбала =75кк
4.кофе с мол.2кк+15,9кк =17,9кк
Вечер чай с лим.+сахар =31,5кк
Всего:375,1кк
конечно мало,но чувствую я себя классно!!!
До завтра

Как я себя настраивала сесть опять на калориии.И начинала,правда девченки с работы меня не хотят понять и поддержать,а стараются только разлагать мою дисциплину!!!И как они только ЭТО чувствуют,как настроюсь,ни чего не говорю.На тебе- соблазн...я точно уверена в этом ещё кто-то замешан(......)В общем и на сайт я зарегистрировалась, чтобы найти поддержку.
И писать дневник.
Завтра Среда-я начинаю свой трех месячный проект.Я так думаю у меня получится 13 кг.одолеть? А почему с вопросом? Начинать с вопросом НЕЛЬЗЯ!!!!!Начинать нужно-У меня получится одолеть 13 килограммов ЖИРА!!!!
Сейчас мой вес 68 кг.-Я ХОЧУ 55 !Рост 154
Буду писать ,что кушала и сколько это в калориях.
До завтра...