Привет всем. Сегодня день какой-то замороченный,бегаю как с умасшедшая,поэтому нормально поесть не получилось.Начала больше пить воды, по совету Aleksa56.Весы показали вчерашнюю цыфру. Значит [COLOR="Red"]вес держиться[/COLOR] Я рада,хоть не набрала . Завтра поднапрячся надо и выпнуть ещё 1 кг.
[url=http://www.myjane.ru/lines/][img]http://lines.myjane.ru/rules/367429/weight/88/line.png[/img][/url]

Вес на весах держится уже неделю. Две цифирки - 72. С марта ушли 8 кг, причем первые 4 ушли за 1 мес. Скорость 1 кг. в месяц не шибко радует. Нужно убрать еще 12 кг, т.е. год?
Что было проделано:
- прекращены ночные трапезы, после 21 ни-ни (учитывать нужно, что спать я ложусь самое раннее в 1 час)
- сокращено (не прекращено, а именно сокращено) потребление сахара
- велся подсчет калорий (в среднем 1500)
- 2-3 раза в неделю кручение хула-хупа по 30 мин (он у меня легкий)
- изредка гимнастика по 30 мин.
И это все.
Что важно, кроме последнего пункта, все давалось мне легко и стало обычной нормой.
Теперь осталось последний пункт моих действий сделать постоянным. Придется взять волю в кулак
Сделать можно много еще чего, планов громадье.

Сегодня мой аппетит - на коротком поводке... Но, сцука, всё время намеревался сорваться. Еле удержалась в рамках 1430 кКал. Видимо, всё ещё мс сказываются...
Прокатилась на велотренажере 40 мин., довольно энергично.
Прочитала в нэте большой пост про липогенез, липолиз и аэробные нагрузки. Кое что оказалось для меня открытием. Век живи - век учись!

утром был грейпфрут
в обед сосиски с помидорами + , увы , но хлеб, очень хотелось хот дога
закупила кефира, чеснока и овощей летних для ГД
зарядку утром не успела сделать, но ночью крутила немножко обруч
утром измерилась - выходныевские переедания вроде спали, можно начинать ГД
Дни пошли на убыль, время к ним присоединиться.
ДАЮ СЕБЕ УСТАНОВКУ:
1 Пить воду за пол часа до еды или через час после
2 Гречка +кефир или + немного овощей ближайшие 21 день, маленькими порциями три раза в день
3 после 18.00 ни ни, "даже жвачки нельзя"
4 Постараться восстановить ежедневные утренние и вечерние нагрузки не смотря ни на что, ну хотя бы неполные комплексы, но каждый день.

Мне 28 лет. Никогда худенькой не была. Рост 167см. После школы вес был 65кг. Занималась серьёзно спортом. Были кубики,пресс и т.п. Потом резко бросила спорт и набрала10кг. Потом были диеты и снова набирала ещё больше. В результате остановился мой вес на 77кг. После родов (ребенку 4 месяца) набрала 13кг. Т.е. начала с 90кг. Вот такая история.