18/05/13 суббота

Вчера
С.ч. - отличное, спина прошла! (видимо, потому что мало сижу)
Физ акт - 1 ч. кардио, 1 ч силовая, длительная прогулка вечером
Еда
утро
2 вар яйца, 2 ст. молока, 200 гр йогурт 2,2%, 100 гр йогурт 1,5%, 400 гр о.ж. творога, 300 гр каб. икры, салат (кабачок, редька, зелень), 3 черри, 2 отрубных хлебца, немн. тверд. сыра, банан, апельсин очень голодная - потом чувствовала себя неважно, вероятно или из-за каб. икры - консерва мерзкая или тв. сыра (жирный)

день
салат хе из куры (покупной) 220 гр, 1/2 кабачка, 250 гр черри, 300 гр брокколи, 100 гр сыра легкого Альметте, 1 томат, 400 гр йогурта 1,5% очень голодная после тренировок. Я купила брокколи, она дорогая, но такая вкусная в сыром виде!

вечер молочный коктейль ванильный 200 гр 2% неголодная ела на всякий случай, и вообще хотелось пить на этой духоте

Вес: 59,7 кг! (пятница напряжная была)