Главной идеей вегетерианства является полный отказ от продуктов животного происхождения. Люди-вегетерианцы не употребляют мясо различных животных. Согласно данным некоторых врачей, такое питание может укрепить здоровье и избавиться от лишнего веса.
В рацион вегетерианцев не входят следующие продукты: мясо, рыба, молоко и яйца, мед и желатин. Вы должны понимать – вегетерианское питание не является диетой. Вегетерианство – это образ жизни. У вегетерианцев существуют правила, которых они строго придерживаются не только в еде, но и в ежедневной жизни. Некоторые из таких людей не носят меховые шубы, кожаные сумки, категорически отказываются от молока и яиц. Вегетерианцы могут исключить из своего пользования продукцию, в состав которой входят элементы животного происхождения.
Продукция, которая тестировалась на животных, у вегетерианцев также находится под запретом. Но если Вы не собираетесь становиться вегетерианцем навсегда, а просто привести в порядок Вашу фигуру, отказ от мяса, яиц и молока может Вам хорошо помочь.
Недельная вегетерианская диета:
На завтрак можно съесть овсяную кашу и цуккини.
Обед – овощи и травы.
На ужин можно приготовить карри из тыквы.
Завтрак второго дня: фруктовый салат.
Обед: Сэндвич с приправами и овощами.
Ужин: лапша с овощами.
Завтрак третьего дня: Коктейль с шоколадом и бананом.
Обед: теплый салат с добавлением тыквы.
Ужин: рисовая лапша
При диете, основанной на вегетерианстве, упор надо сделать на хорошие растительные источники белка. Чтобы не скакал сахар в крови, помогут бобовые – чечевица, бобы. Так Вы не будете чувствовать неудержимого голода. Следите за тем, чтобы с едой получать достаточно железа – так Вы избежите анемии. Железо из животных источников усваивается гораздо лучше, чем из растительных. Улучшить усвоение железа из растительных источников можно, если одновременно принимать витамин С (добавляйте в салат лимонный сок). Очень важными являются жиры Омега 3. Больше всего их содержится в жирных сортах рыбы. Если Вы временно отказались от рыбы, употребляйте свежее льняное масло.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
