Аппетит не всегда знак того, что мы мало съели. Иногда мозг играет с нами злую шутку и навязывает нам чувство голода. В этом случае он мог получить неверную информацию от кишечника. Чтобы кишечник чаще сигнализировал мозгу, что мы сыты, мы должны хорошо кормить кишечные бактерии, потому что они тоже влияют на выработку гормонов голода или сытости. В первую очередь побольше пребиотиков и достаточно белка кладут конец постоянному чувству голода. - но есть еще гормоны полноты, препятствующие сбрасыванию веса. Инсулин - их предводитель.
Именно гормон инсулин сторожит жир, препятствуя его " бегству" из жировых клеток. Поэтому откажитесь от продуктов питания, вызывающих выброс инсулина, их перечень вы найдете в списке. Также следут отказаться от готовых продуктов и готовых соусов. Если они даже несладкие на вкус, они часто содержат скрытый сахар. Просто смотрите на этикетку.
- Попробуйте есть три раза в день, чтобы дать возможность инсулину снизиься в промежутке и уменьшить таким образом жировую ткань - инулиносодержащая пища для бактерий оставляет в покое уровень инсулина. Тогда кишечные бактерии одновременно производят вещество. которое удерживает инсулин вдали от жировых клеток и таким образом блокирует накопление жира. - белковая еда без сахара и углеводов на ужин удерживают уровень сахара и как следствие уровень инсулина всю ночь на низком уровне.
Это идеальные условия для уменьшения жировых клеток.
- богатое балластными веществами питание также способствуют небольшому подъему уровня сахара в крови. инсулину не приходится долго кружить по кровеносным сосудам. Аналогичный эффект бывает от наличия большого количества инулина в пище. - старайтесь избегать стресса. Спокойствие способствует хорошей фигуре, так как в этом случае снижается и уровень кортизона, присутствующего в организме. Кортизон стремится, как и инсулин, отложить побольше жировых складочек на животе и бедрах.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
