Какие десерты являются вкусными и малокалорийными?
Какие десерты являются вкусными и малокалорийными?
Диета - 2016
ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С КОРНФЛЕКСОМ
КУПИТЬ:
Для одного человека:
1 апельсин
1 киви
1 яблоко
1 ч.л. порошка инулина (5г)
1 ст. ложка апельсинового сока
1 баночка йогурта из цельного молока (150г)
2 ст.л. корнфлекса
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. очистить апельсин и удалит белую внутреннюю кожу. Разделить на дольки и порезать. Очистить киви и нарезать кружочками. Яблоко хорошо помыть. разрезать на четвертинки и удалить сердцевину. Нарезать яблоко полосками. Перемешать фрукты.
2. Добавить инулин в апельсиновый сок и растворить, помешивая. Эту смесь ввести в йогурт и полить фрукты. Посыпать корнфлексом.
На порцию: примерно 300 калорий, 8г белка, 6г жира, 46г углеводов, 12г балластных веществ.
Бананово-клубничный шейк
КУПИТЬ: для одного человека:
1 слегка неспелый банан
75г клубники, свежей или замороженной
250 милилитров молока
1 ст.л. порошка инулина
Приготовление: очистить банан. нарезать кусочками и положить в миксер. Вымыть клубнику и добавить к банану. Вылить молоко и высыпать инулин туда же. Превратить миксером в пюре. Если шейк покажется густым, осторожно разбавить апельсиновым соком или минералкой.
На порцию: 300 калорий, 10г белка, 9г жира, 37г углеводов, 12г балластных веществ
2. Инулин всыпать в апельсиновый сок и растворить, помешивая.
На порцию: 310 калорий, 10г белка\. 7г жира, 47г углеводов, 9г балластных веществ
ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С БАНАНОМ И ОРЕХАМИ
КУПИТЬ: для одного человека:
1 ч.л. дробленого фундука (5г)
1 ч.л. (5г) ржаных хлопьев
200г постного творога 1 ч.л.
(5г) порошка нулина
2 ст.л.лимонного сока
1 не очень спелый банан
Приготовление
1. слегка обжарить без масла орехи и ржаные хлопья, снять с огня и остудить.
2. выложить творог в миску. Всыпать инулин в лимонный сок и растворить, помешивая. Ввести эту смесь в творог. Оситить банан, нарезать кружками и подмешать в творог. Посыпать смесью орехов с ржаными хлопьями.
На порцию: 300 калорий, 30г белка, 4г жира, 31 г углеводов, 8г балластных веществ
Такие десерты являются сладкими, вкусными и не способствуют набору веса. Злоупотребление сладким может привести к ожирению.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
