Чрезмерное употребление сладкого может привести к проблемам со здоровьем. Если Вы хотите поощрить ребенка, можно дать ему сухофрукты, сладкое яблоко или грушу. В таких продуктах содержится естественный сахар – фруктоза. Фруктоза относится к группе моносахаридов, природных сахаров. Фруктоза встречается в фруктах, ягодах, пчелином меде. Организм усваивает фруктозу лучше, чем обычный сахар.
Фруктозу применяют в медицине и пищевой промышленности. Лекарственные препараты на основе фруктозы предназначаются для спасения человека, у которого возникли внезапные серьезные проблемы с сердцем. Также такие лекарства применяют при шоковом состоянии. Фруктоза активно участвует в процессе обмена веществ. Фруктоза не повышает уровень сахара в крови, когда усваивается.
По этой причине именно фруктоза показана диабетикам, а не обычный сахар. У них изменение уровня сахара в крови может вызвать настоящую трагедию. На иммунную систему фруктоза оказывает укрепляющее воздействие. Поедание шоколадок в большом количестве может спровоцировать кариес. Нет такого «побочного действия» у продуктов, содержащих фруктозу. Фруктоза снижает вероятность появления аллергии.
Самую большую пользу приносит фруктоза в «живых» продуктах. Это мед, яблоки, ягоды, томаты, морковь. Тем не менее, диабетикам надо с осторожностью употреблять фруктозу. У них это может вызвать гликемию. Избыточное количество фруктозы может вызывать осложнения и у здоровых людей. Обычные люди при неумеренном потреблении фруктозы подвергаются риску. Они «привыкают» к постоянному поступлению глюкозы и начинают чувствовать голод намного раньше.
Постоянный голод приводит к тому, что человек начинает постоянно что-то жевать. Это совершенно недопустимо для худеющих и может привести к ожирению, нарушению обмена веществ, другим хроническим болезням. Отметим, что фруктоза имеет сходную калорийность с сахаром. Поэтому надо ограничить себя – достаточно съедать 1-2 свежих фрукта с утра. Если днем мучает голод, можно утолить его сухофруктами ( достаточно будет 2-3 штучек). Углеводы – это источник энергии. Некоторые углеводы имеют сладкий вкус. Какой бы углевод мы не употребили, он все равно перерабатывается в энергию. Чтобы полноценно жить, сахара есть необязательно, а углеводы организму необходимы. Незаменимым источником сложных углеводов является каша. Ребенку можно предложить кашу с кусочками свежих фруктов. Так Вы удовлетворите его потребность в сладком без малейшего вреда для здоровья.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
